健身可以吃生抽蠔油嗎 健身食物用什麼調味

健身不僅要求訓練方式方法科學有效，飲食同樣是影響健身效果的重要方面，那麼健身可以吃生抽蠔油嗎？

健身可以吃生抽蠔油嗎

可以吃，但不建議多吃，因爲運動健身後身體流失了大量鹽分，如果食用過量鹽分的話會導致身體的鉀離子流失更加嚴重，對於恢復的速度也有着減緩的作用。

健身食物用什麼調味

醬油，不管是生抽還是老抽都是屬於醬油，醬油的蛋白質含量能夠達到20%以上，十克醬油的熱量只有6卡左右。而醋只有3卡左右，這兩個都是很適合健身需求的。

健身怎麼吃雞胸肉

比較推薦的是煮，因爲這樣是最適合健身人羣的，煮的烹飪方式不會帶來額外熱量，但是缺點是口感一般，色澤和食慾並不會很足。另外就是煎炸的方式，人類對油炸食物的喜好遠高於其他方式，煎炸的烹飪方式會讓你食慾大增。

健身怎麼吃蛋白粉

根據訓練的情況以及自身的情況來計劃，健身人羣每日蛋白質需求量爲1.6g/kg，可以根據自己的情況進行食用。