一天什麼時候皮質醇最低 運動會降低皮質醇嗎

瞭解皮質醇和身體之間的關係很重要，如何使你更容易保持身體的健康。

一天什麼時候皮質醇最低

研究顯示皮質醇一天當中最低點在凌晨（約0－2點），通常8點後體內的皮質醇濃度始終是在下降的趨勢，直至凌晨兩點後纔會開始回升。

運動會降低皮質醇嗎

這需要根據個體的情況來定。如果你擁有良好的運動習慣，那麼運動對你的皮質醇影響很小，它會處在平穩的狀態。如果你很少運動突然開始運動，那麼身體由於不適應到導致皮質醇升高。

當然像瑜伽這類放鬆身體的運動對於皮質醇保持適當水平有一定的幫助，甚至還能降低濃度。

皮質醇升高的原因

常見的原因有精神和身體承受較大的壓力、生活節奏緊張、熬夜、節食，這些情況都會導致你身體的皮質醇濃度上升。

長時間有氧運動會升高皮質醇嗎

可能會升高，研究顯示身體分泌產生的皮質醇數量與運動或壓力強度呈正比，長時間的有氧運動會成爲身體的一種壓力，那麼這會導致皮質醇上升，當然如果你的生理壓力閾值較高，可能不會對皮質醇產生影響。