運動後洗澡好還是不洗澡好 運動出汗是排溼氣嗎

我最近在進行健身運動，每次運動後都會出大量的汗液，有人說需要洗澡，有人說不洗好，那運動後洗澡好還是不洗澡好？運動出汗是排溼氣嗎？

運動後洗澡好還是不洗澡好

運動後需要洗澡，但不建議馬上洗。

運動的時候人體的血液循環會加速，從而會流大量的汗液，體內的毒素以及廢物會跟隨汗液排出，這時候身體是比較髒的，洗澡可以將身體沖洗乾淨，比較衛生。

但要注意運動後不要馬上洗澡，運動後人體的毛孔處於張開的狀態，這時候進行洗澡很容易導致寒氣入侵體內，導致身體受寒，建議運動後至少30-60分鐘後，待身體恢復平靜再洗澡最好。

運動出汗是排溼氣嗎

具有一定促進溼氣排出的作用。

中醫上認爲溼爲陰邪，人體溼氣的來源主要於環境以及飲食有關，一般溼氣中的人皮膚、骨骼、血液、臟腑都會出現相應的變化。

生活中多進行運動，可以促進體內血液循環，加速血液流速，這樣就有利於體內溼氣和寒氣排出，因此運動出汗是可以在一定程度上促進溼氣排出的。

小貼士：溼氣重的人羣，需要在醫生的指導下對症治療纔可以，切忌不要亂用藥。

每天運動暴汗爲啥不瘦

主要考慮以下原因。

運動可以幫助消耗體內的脂肪以及熱量，是可以起到一定瘦身作用的，但人體影響人體瘦身的因素是很多的，像飲食、生活習慣等，都或多或少會影響人體減肥。

要是隻是進行運動，每天出很多汗，但沒有進行飲食控制，每天還是暴飲暴食，並且熬夜，那麼是不可能有減肥效果的。

想要達到理想的減肥效果，既需要合理的進行運動，同時還需要控制好自己的飲食，規律自己的作息纔可以。

一天中最佳的三個運動時間

具體如下：

最佳運動時間也就是指進行體育運動的最佳時間，一般建議每天下午3-5點的時候進行運動是最好的，可以起到比較理想的效果。

要是進行高強度的運動，那麼可以在飯後2小時進行；中度運動應該安排在飯後1小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。