瑜伽一週練幾次比較好 瑜伽練多久才能達到塑形的效果

最近覺得吃多了身材有些走形，想着少吃些高熱量的食物再配合瑜伽運動來減肥塑身，那麼練瑜伽一週練幾次比較好呢？

瑜伽一週練幾次比較好

建議一週三次比較好。

瑜伽一開始建議隔一天練習一次，一週練習三次是比較妥當的，特別是初學者因爲肌肉長時間沒有運動，突然開始運動會產生大量的乳酸，乳酸代謝不完就會產生痠痛感，甚至長時間的運動可能還會有肌肉損傷，所以瑜伽練習的頻率要循序漸進，之後可以按照自身狀態來合理安排每天進行的瑜伽量。

瑜伽每天練幾個小時合適

建議半小時以上。

瑜伽練習的時間要根據每位練習者的身體情況來定，例如剛開始練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，之後隨着練習時間和練習次數的增加，可以適當的延長練習時間。不過並不是說瑜伽練習的時間越長越好，瑜伽練習的最長時間建議是身體感覺疲勞之前就停止。

瑜伽練多久才能達到塑形的效果

因人而異。

由於個人身體狀況、年齡、性別、運動習慣等方面的不同，通過練瑜伽來達到身體塑形的時間也會存在差異，如果在瑜伽教練的正確指導下，每天堅持進行鍛鍊，大約鍛鍊3-6個月，配合正確的飲食，身體一般是能看到較明顯的變化的，不過對於年齡較大或身體特殊的人來說，在練習瑜伽時不可盲目追求時效，要堅持循序漸進的原則。

一天中練瑜伽的最佳時間

推薦在早上練瑜伽。

一天中練瑜伽的時間推薦在早上做比較好，因爲早上起牀後精神狀態良好，精力處於較充沛狀態，此時進行瑜伽可以促進血液循環，舒展筋骨，提高肢體柔韌性，同時早上人體沒有進食什麼食物，可以促進身體脂肪的燃燒。此外，晚上睡前半小時做瑜伽也是合適的，不過要注意睡前做瑜伽動作幅度不宜過大，練習時間不宜過長。