鴿子式
練習時側腰和髖部容易受傷，應根據身體情況逐步完成，如果轉體時腰眼位置感到劇烈疼痛，應立即放鬆以避免受傷。
側支撐式
練習時因手腕和肘關節承受壓力較大而容易受傷，有腱鞘炎的練習者最好不要做此動作。
肩倒立式
相對來說這是發生危險時對身體危害較大的動作，因爲主要的承重部位是頸椎和腰椎，所以有頸椎病和腰脫的練習者最好不要做此動作。初學者不要模仿這個動作，尤其在沒有教練保護的情況下。
三角伸展式
練習時只要掌握身體各個部位保持一條直線、不前傾的要點，一般不會發生危險。練習者大部分都是因爲支撐不住倒地時，磕碰造成的外傷。
鴿王式
此動作能緩解腰肌勞損，對腰椎很有幫助。練習時應避免用力過大，導致腰椎和頸椎受傷。一般建議初學者採取眼鏡蛇式來完成此動作，即雙腿放平不擡起，這樣可以減輕對腰椎的壓力。
