卷腹現在是十分流行的鍛鍊腰部的訓練動作，相比於傳統的仰臥起坐，它能更好的鍛鍊腹肌。我們知道仰臥起坐其實是很容易損傷腰部，那麼同樣最爲鍛鍊腹部的運動，卷腹會傷腰嗎？
不會。
正確的卷腹動作是上背部離地，下背部也就是腰部不離地，腰椎不會受影響，所以做卷腹不會傷腰。
久不運動或者初次做卷腹運動，會導致乳酸大量堆積在腹部以及兩側，並且肌肉輕微撕裂，讓人感覺是腰疼。這種情況是正常的，休息兩天然後繼續鍛鍊即可。待以後適應了運動強度就不會再出現這種情況。
做卷腹時上背部起來太高，導致拉動了下背部腰部離地，造成腰部長期用力，腰椎受損。正確做法是腰部緊緊貼住地面，上背部離地和地面的角度不超過45度。
腰疼是可以做卷腹的，因爲卷腹不需要用腰部發力，在動作正確的情況下做卷腹不會影響腰部，甚至腰間盤突出也是可以做卷腹的。但是一定要注意用腹部肌肉捲起身體，不能用腰肌代償。
能。
卷腹本來就是專門鍛鍊腹肌的運動，它可以幫助增大腹直肌體積，通過各種變形式的卷腹，也能鍛鍊到其他部位的腹肌，打造性感的腹部，並且有利於核心力量的增強，幫助軀幹的穩定。
卷腹現在是十分流行的鍛鍊腰部的訓練動作，相比於傳統的仰臥起坐，它能更好的鍛鍊腹肌。我們知道仰臥起坐其實是很容易損傷腰部，那麼同樣最爲鍛鍊腹部的運動，卷腹會傷腰嗎？
卷腹能瘦腰，但是效果不大。卷腹消耗熱量，能有一定腰部減肥效果，但如果腰部過肥胖，還是做有氧運動才最有效果。主要原因如下：
卷腹能做的次數不多，消耗的熱量也太少，沒有足夠的熱量消耗，對減脂的作用也就小的可憐。
減脂是全身脂肪成比例的燃燒，而不會因爲你鍛鍊腹部就優先甚至只燃燒腹部的脂肪。比如大肚子的人跑步，腹部鍛鍊就很少，照樣能顯著減成小蠻腰。局部減脂是一種錯誤的認知。
對於鍛鍊腹肌來說，卷腹更好。
仰臥起坐其實更多的是腿部和髂腰肌在發力帶動身體起來，長期下去更容易損傷腰椎，使腰部受傷，並且這樣對腹肌鍛鍊也較少。而卷腹完全是用腹肌在發力完成動作，能有效的鍛鍊腹肌。
