全力打腿，卻毫無進展，面對低的打腿效率，我們應該如何解決呢？
從牆邊蹬牆開始，先不要開始打腿，專注於把上半身的流線調整好，打開肩膀，手臂儘量向前拉伸，壓低胸部。
把你的注意力轉移到臀部，如果你第一步已經做好了，臀部應該幾乎要碰到水面纔對，如果沒有，核心用點力，把屁股再略微擡高一點，如果你的核心力量足夠，這點幾乎不要怎麼用力
把你的注意力調整到大腿，如果你打着打着肌肉有點酸，確保是從臀部附近開始酸，如果你從小腿開始酸，百分百屈膝了。
把注意力調整到腳部，儘量不要讓他打出水面，因爲在空氣中大腿完全是無用功，但是如果只是腳跟出水一點，倒也沒什麼關心，但是主觀上，要控制一下，如果你聽到你的打腿是“咚咚咚咚”這樣的聲音，那你一定是在砸水了。
全力打腿，卻毫無進展，面對低的打腿效率，我們應該如何解決呢？
你的打腿動力源雖然來自於臀部和大腿，但是最終產生效能的，幾乎完全在腳背上，所以，在保證以上的步驟做好以後，仔細去感受腳部的水流。
