現在已經是三伏天的中伏了，天氣也慢慢地越來越熱了，稍微走一下就會出很多汗，那三伏天中伏要如何養生呢？
三伏天中伏如何養生
1、多吃開胃解暑的食物：三伏天中伏的天氣十分炎熱，人體的脾胃功能較差，食慾也會因此減退，所以在三伏天中伏的時候可以適當地吃一些開胃解暑的食物，比如綠豆、薏苡仁、百合、瘦肉、鴨肉等。
2、保持充足的睡眠：三伏天中伏的天氣炎熱，人體很容易疲勞，所以在安排勞動或體育鍛煉時，要避開太陽最大的時候，而且也要注意加強防護，吃完午飯之後建議午睡一會兒，這樣既可以避炎熱之勢，而且還可以恢復疲勞。
三伏天中伏熱還是末伏熱
一般來說中伏的時候比較熱。
雖然整個三伏天的天氣都是十分悶熱、潮溼的，但是在民間一般有“冷在三九，熱在中伏”的說法。
當進入到伏天之後，地表溼度會逐漸變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量就會不斷地累積下來，所以一天會比一天熱，而末伏開始的時間已經是立秋之後了，所以一般來說中伏的時候是最熱的一段時間。
三伏天中伏可以吃鹿茸嗎
視情況而定。
鹿茸是屬於一種滋補性較強的中藥材，其味甘、鹹，性溫，歸腎、肝經，對於人體來說具有壯腎陽、益精血、強筋骨、調衝任、託瘡毒的作用。
因此對於一些有虛寒之證的患者來說是可以在三伏天中伏的時候適當地吃一些的，這樣也能起到更好的效果，但如果本身體內熱氣較大的話，就不建議吃了，以免出現口乾舌燥、口舌生瘡等上火的症狀。
中伏可以吃雪糕嗎
不建議吃。
三伏天的天氣溫度比較高，此時人體的毛孔都處於擴張的狀態，而雪糕的溫度比較低，如果突然一下子吃雪糕的話，那麼在低溫的刺激下，人體皮膚的毛孔就會收縮，此時反而會影響到毒素的排出和熱量的散發，是不利於人體健康的。
而且雪糕的溫度比較低，食用後也會對人體的腸胃造成一定的刺激，對於一些本身腸胃功能不是很好的人羣來說還有可能會出現腹痛、腹瀉的症狀。
