1開窗半小時
要想保持身體健康，我們每天至少要開窗半個小時，這種做法不要花費任何金錢，也不浪費什麼時間，但是堅持下去，就會幫助我們有效地預防癌症。
我們都知道，裝修後的房子存在着空氣污染這個問題。剛裝修後的房子裏有甲醛和致癌氣體，這種致癌氣體叫做氡及其子體。這些致癌物質一般都藏在水泥和瓷磚裏，並沿着這些地方的縫隙擴散到室內，然後通過呼吸道進入到人體，時間長了，我們就很容易患上肺癌等癌症。
如果我們能堅持每天開窗半個小時的話，空氣就會得到流通，那麼這些致癌氣體也會逐漸減少。時間長了，室內的空氣就會得到淨化，我們的身體健康就不會受到損害。
在寒冷乾燥的冬季，很多人一旦到了室內，就會吹空調。空調房固然很暖和，但是空氣不流通，時間長了，我們就容易出現頭暈胸悶的症狀。這個時候我們不妨把空調關掉，開窗通風半個小時，這樣有利於空氣流通，還可以增加室內的溼度，讓我們的呼吸變得更順暢。
不過要注意的是，最近霧霾天比較多，大家最好還是不要經常開窗通風，以免吸入更多的污染空氣。
2走路一小時
上文說到，我們要想保持身體健康，就離不開運動這件事。運動的種類有很多，比如說游泳、打球和瑜伽等等。很多運動都是要花錢的，還有的運動一個人根本無法完成。今天小編給大家推薦一種免費的運動方式，就是走路。
我們每天都要出行，出行時肯定離不開走路。如果每天只是走個十來分鐘的話，那並不能達到運動的效果。小編建議大家每天至少要步行一個小時，這樣才能夠達到預防癌症的效果。如果我們能堅持飯後散步半小時的話，就可以將胰腺癌的患病率降低一半。如果我們每天能堅持走路一個小時的話，我們就不容易患上大腸癌等疾病。
其實，步行雖然看似很簡單，但是步行的方式也有很多種，比如說快步走、倒着走、赤腳走等等。這幾種步行方式大家不妨都嘗試一下，因爲不同的步行方式有不同的效果。很多人只有在趕時間的情況下才會選擇快步走，其實我們平時也可以嘗試一下快步走。我們正常的步行速度一般是每秒鐘0.9米，如果每秒鐘的步行速度超過1米，那就算得上是快步走。
如果我們每天都能堅持快步走的話，就可以促進全身的血液循環，增加腸胃的蠕動，改善我們的食慾，同時也能明顯緩解便祕的症狀。除此之外，快步走還可以幫助我們預防心血管疾病和老年癡呆等疾病。對於愛美女性來說，堅持快步走的減肥效果比節食要好多了。
除了快步走以外，我們還可以嘗試赤足走。顧名思義，赤足走就是將鞋子脫掉，光着腳走路就可以了。腳又被我們稱爲“人體第二個心臟”，因爲腳底的穴位比較多，也是我們日常生活中運動最頻繁的部位。
如果堅持赤腳走路的話，就可以幫助我們全方位按摩腳底的各個穴位，在緩解腳部疲勞的同時，也能促進全身的血液循環。如果我們堅持每天都做到赤足走的話，還可以幫助預防各種疾病和癌症。
3乾毛巾擦背
毛巾是我們家裏最常見的生活用品，很多人都是用毛巾來洗臉擦手的。其實，毛巾還可以幫我們預防疾病和延年益壽。比如說熱毛巾用來敷臉可以美容，熱毛巾敷脖子可以緩解頸椎疼痛，其實，乾毛巾在生活中也有妙用，它竟然可以幫助我們預防癌症。
在我們的鄰國日本曾經掀起過用乾毛巾擦背的熱潮，很多人都覺得不可思議，那麼幹毛巾擦背有什麼好處呢?
如果我們經常用乾毛巾擦背的話，毛巾在摩擦生熱的情況下就會激活背部皮下肌肉組織裏的一種細胞，這種細胞具有吞噬並破壞癌細胞的作用。所以說，經常用乾毛巾擦背可以防癌，這是有一定的科學道理的。
除了用乾毛巾擦背以外，我們還可以直接用雙手或者是捶背器捶背。我們的背部分佈着數十個重要的穴位，經常捶背也就是在間接地刺激我們的穴位，同時也可以調節我們的中樞神經系統。
除此之外，經常捶背可以舒經活絡，促進全身的血液循環，提高人體的免疫能力，進而能夠幫助我們預防癌症。
4曬太陽
說到免費的防癌藥方，那我們不得不提曬太陽。曬太陽算得上是最愜意的事情了，在寒冷的冬季，我們吃完飯以後，坐在凳子曬曬太陽，想想就是一件開心的事情。經常曬太陽可以增加人體內維生素D的含量，維生素D不僅可以促進人體內鈣的合成，同時也能起到防癌的作用。
如果我們身體維生素D的含量不足的話，那我們就很容易患上乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和胃癌等疾病。不過，凡事講究過猶不及，暴曬會增加我們患上皮膚癌的機率，我們每天只要曬十五分鐘的太陽就足夠了。
中醫養生講究，早搓手，午曬背，晚泡腳。我們在中午曬太陽的時候要注意，一定要把身體的各個部位都曬到太陽，尤其是背部，這對我們的身體健康非常有益。
結語：在我們的日常生活中，很多人都不奢求大富大貴，而是希望自己能夠長命百歲。要想長壽，我們在生活中就得做好防癌的工作。預防癌症其實是件很簡單的事情，小編今天給大家推薦的四個“藥方”都是免費的，但是效果非常好，大家平時不妨嘗試一下!
