維生素B族能促進人體的新陳代謝，幫助身體轉化蛋白質、糖類等物質，增強人體免疫力，預防多種疾病，如腳氣病、口角炎、口腔潰瘍等；維生素B族能改善神經系統，它還能促進人體血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；維生素B能消除煩躁、緩解疲勞，還能有效增強記憶力。
維生素B族的作用
1、清理毒素
B族維生素可以起到抗疲勞的作用，也有保護神經的作用。B族維生素可以清除血液當中的垃圾毒素，可以有效預心腦血管方面的疾病，減少中風還有血管硬化的發生。
2、促進身體新陳代謝
肝臟是解毒的重要器官，人體當中的毒素都是通過肝來排出的。如果肝臟受到損傷會影響毒素排出和影響人體的代謝速度，也會使人感到渾身無力沒有精神特別憔悴。而B族維生素可以促進人體代謝減輕疲勞感，只有身體B族維生素含量充足，肝臟纔不會罷工，身體纔會更健康。
3、美白肌膚
人的皮膚會有油脂分泌，油脂分泌太多會堵塞毛孔引起長痘，如果想要改善需要儘量少吃不健康的油炸食物，多補充一些B族維生素，這樣可以加快身體的代謝速度，使身體能夠更快的排出垃圾毒素，使皮膚變得更加白皙有光澤。
4、提高身體的免疫力
如果平時總愛生病，身體的免疫力特別低下，那麼可以補充維生素b族來提高身體的免疫力。而且，補充維生素b族還可以促進腸胃的蠕動和營養的吸收，同時維生素b族含有葉酸，對人體健康非常有好處，可以預防貧血。
