清淡飲食對身體有很多好處，能夠避免過多脂肪、糖分的攝入，減輕身體的負擔，而且有助於預防各種疾病，例如糖尿病、高血脂、高血壓等。特別是老年人，身體機能下降，飲食清淡能夠提高壽命。清淡飲食不等於每天只吃素食，它是需要各種營養的全面攝入，例如魚肉、瘦肉、奶類、雞蛋等，都是需要攝入的。
清淡飲食對身體有哪些好處
瞭解了清淡飲食對身體有很多好處，能夠避免過多脂肪、糖分的攝入，減輕身體的負擔，下面來更多的瞭解一下清淡飲食對身體還有哪些好處
1、減低腸胃負擔。清淡飲食本身來說就是比較的少油少鹽，這是非常有利於控制對食物熱量以及脂肪的攝入量，也會減少身體腸胃以及肝臟的負擔同時也能減少身體的新陳代謝，對身體也是減少了不少負擔，所以大家平時日常生活中要養成飲食清淡的好習慣。
2、預防疾病。如果養成清淡的飲食習慣的話也可以起到預防疾病的效果，大家都知道醫生經常對患者說的一句話就是飲食要清淡，由此可見清淡飲食對一些疾病是必須要忌口的；比如：糖尿病、心臟病以及三高疾病哪些，都必須要忌口才能更好的預防和緩和病症，有助於康復。
3、降低腎臟負擔。清淡飲食更能保持住食物本身的原汁原味，也可以讓食物的營養成分保留得更充足。清淡的飲食習慣可以降低腎臟的負擔，也會讓身體對營養成分吸收的更細膩豐富。
長期清淡飲食有什麼害處
1、骨質疏鬆。鈣是人體必需的關鍵元素之一，當人體缺鈣時，可能導致骨質疏鬆。而鈣質通常需要從肉食、乳製品中獲取，當飲食過於清淡時，就容易導致鈣缺失。因此，肉要少吃，但不能不吃，更不應該將乳製品排除在食譜之外。
2、免疫力下降。肉類食物中富含動物蛋白質，當飲食過於清淡，可能導致蛋白質攝入不夠，從而使得免疫系統的免疫球蛋白減少，降低人體免疫力。
3、便祕。很多人大便不暢時，醫生都會建議多吃蔬果，於是很多人認爲只吃素、不吃葷就能預防便祕。這種理解大錯特錯，不管是隻吃素，還是隻吃葷，都容易導致便祕。要想大便通暢，一方面需要蔬果中的纖維素，另一方面也不能沒有油脂，因爲油脂在腸道中能起到一定“潤滑劑”的效果。因此記住，長期只吃素或只吃葷都容易導致便祕。
