人體長高主要是從骨骺部位開始生長的,骨骺一般在十七八歲左右發生閉合,骨骺沒有閉合是可以繼續長高的,當骨骺閉合之後,人體就會停止生長,長高的方法主要是針對於骨骺沒有閉合的人羣。我們現在就來看看長高的有效方法吧。
怎麼長高最快最有效
1. 每天保證20-40分鐘的縱向運動。
運動時間必須控制,要注意適量,每天至少有20-40分鐘的有效運動時間,以出汗、發熱、面色紅潤爲宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
2. 半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證有足夠的營養,因此每天至少要保證喝200ml牛奶,吃1個雞蛋,以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下,人的生長激素分泌更多,更能促進身高發育。所以不要老是擔心吃不飽,不停的吃零食,這樣對長高和身體健康反而不利。
3. 關燈睡覺,睡眠充足。
保證充足的睡眠是長高的重要條件,發育期的孩子應該早睡早起,有充分的8-10小時的睡眠,使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素,處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈,人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,光壓力的長期存在,對骨骼的生長非常不利。
4. 平時養成良好的習慣