月經期間的時候有經血流失的，因此食物要有營養一些的。建議可以補充些如肝臟，肉類等有營養的食物，接下來讓我們一起看看吧！
月經吃什麼最有營養
1、溫熱性的食物
月經期間可以多吃紅棗、紅糖水、紅豆粥等食物，能起到補充氣血的效果，不建議使用活血的食物，以免引起月經量的增多。如果女性有明顯的宮寒引起痛經現象，應避免進食寒涼性質的食物，如苦瓜、西瓜、梨等，痛經嚴重時可以使用止痛類的藥物進行緩解，如布洛芬。
2、富含維生素的食物
月經期間女性的抵抗力較低，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、番茄、胡蘿蔔等，其富含纖維素、果膠和有機酸，是膳食維生素和無機鹽的主要來源，可以增強機體免疫力。
3、燕窩、桃膠
燕窩、桃膠比較平和，具有補充氣血、散寒調經的作用，可以改善由於氣血兩虛所導致的月經出血量過少，對於女性痛經和月經不調等情況也有較好的治療作用。
月經吃什麼水果
1、蘋果
蘋果內含有豐富的微量元素以及維生素，女性處於月經期時微量元素會有一定的流失；
2、紅棗
紅棗是月經期最好的水果，能夠起到養血補氣的作用，大多數女性在月經期間由於血的流出，會出現不同程度的貧血症狀，紅棗能夠明顯的改善其症狀。
3、木瓜
也可以吃木瓜、柚子、桃等含維生素較多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷凍的水果，容易使月經期的女性出現腹痛、出血量增多等症狀。
建議女性在月經期多吃牛奶、蛋類、動物內臟的食物，能起到明顯的補血效果，而且要注意經期衛生，注意保暖。
