很多人中午的時間都會留着玩手機、聊天，但是現在上班族的無求時間並不長，所以多數人還是會選擇休息一會兒，不然下午的工作就會發困，但是我們注重養生的人可以利用者午休時間做一些對身體健康有益的事情，比如什麼呢，一起看看吧。
中午怎樣養生
讓自己出30分鐘汗
我們都知道運動對於身體的好處很多，但是平時工作這麼繁忙哪裏有時間運動呢?其實午休時間就是不錯的運動時間，在飯後休息半個小時左右就可以進行鍛鍊了。
如果你的公司附近有健身房可以直接辦一張健身卡去做鍛鍊，否則的話即使在公司周圍簡單的散散步也是不錯的鍛鍊方式。好約上同事一起，這樣更有動力。
當然這個時間做的運動並不建議太過強烈，因爲畢竟距離午餐的時間比較近，而且如果過度消耗體力可能會導致下午犯困，所以中度強度的鍛鍊就可以了。
找個安靜的地方冥想
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。
找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，你可以因地制宜——比如去自己的車裏安靜地坐一會兒。
給自己做做按摩
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，消除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。
還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?去公司附近的髮廊裏洗個頭吧。對於強腦力勞動者來說這是一個簡單有效的方法。
好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟着好起來。
洗臉補妝美容做面膜
午飯後犯困怎麼辦?日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管脣彩讓自己迅速恢復神采。
忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時好及時做一個面部冰敷，這對於修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反覆3次即可。
也可以去近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。
你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。
好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而着涼。男士們不妨簡單地做一個面膜，也是不錯的選擇。
到戶外散散步
有時，我們感覺睏倦，其實並非因爲缺少睡眠，而是室內氧氣不足造成的，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。
時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效促進氣血運行，同時又能使大腦得到休息。
對於上班族來說，散步是適宜的午休活動。午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞，讓溫暖的陽光照在你的背上。
你可以選擇倒走或側走，曬背的同時鍛鍊腰部肌肉;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作，讓自己微微出汗，充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
整理辦公室、辦公桌
美國的研究發現，與未完成的工作相比，凌亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時間整理辦公桌，可以讓工作氛圍更加整潔有序。
順手乾點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，爲綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。
如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公時光更輕鬆。
結語：雖然我們午休的時間不長，但是我們做的事情有很多，比如散散步，緩解緩解心情，到外面放鬆一下自己，或者到健身房讓自己出出汗都是不錯的選擇哦，這樣我們會覺得自己下午的工作效率就會提高了很多，建議你可以抽時間也來試試看哦。
