牙齒就是人的門面，不管在哪一種場合，擁有一口潔白的牙齒加上燦爛的笑容，都可以給你加分。那麼牙齒不好看，不夠白怎麼辦呢？下面就推薦幾種能快速美白牙齒的飲食方法，快看看吧。
吃含“美白”成分的水果
比如菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。
又比如蘋果和草莓。這兩種水果都含有一種成分——蘋果酸。蘋果酸在化工行業可用作抗牙垢劑、熒光增白劑的合成原料之一。
而食用蘋果酸則有助於溶解牙齒表面的着色物質，起到一定的“美白”牙齒的作用。
網絡上流行一個偏方，說草莓搗成泥加上發酵粉，攪拌成醬塗在牙刷上刷牙，可以起到美白作用。但是，許多牙科醫生們表示木有聽說過這種偏方，而且對此作了個猜測，如果這種方式能美白，可能跟草莓裏酸性物質有關。
酸確實有潔牙的效果，19世紀時，國外有用鹽酸來潔牙的方法，不過後來就不允許使用了。因爲酸性物質很難掌握，一旦過量，反而容易損傷牙齒。所以，可適當吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果雖好，也要控制個量哦。
喝帶色飲料請儘量用吸管
特別指出各種碳酸飲料，事實上，很多人牙齒表面附着有色斑，與各種各樣的有色飲料脫不了干係。
如果要求你不喝色素飲料，估計做不到，那退一步，要喝就儘量用吸管吧。
可樂等碳酸飲料對牙齒的損害，輕則色素沉着，讓你的牙齒有刷不去的色斑，嚴重的可能到全部牙齒都必須拔光的境界，這個一定要引起重視。
喝色素飲料，無論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都儘量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會在口腔裏停留太久。飲料與牙齒接觸的時間越短，對它的傷害就越小。
另外也要提醒大家，挑選吸管也要長個心眼，儘量挑無異味的、顏色淺的、捏一下會復原的吸管使用。五顏六色的吸管就別用了，遇熱可能會掉顏料，對人體造成傷害。
日常適量吃些奶製品
近年來外營養醫學專家們的大量研究工作表明，牛奶及其製品除具備作爲人類營養品的基本功能外，尚具有預防齲齒等牙齒保健作用。
①奶製品中的大量鈣質能夠促進牙齒的正常發育。
②奶製品中的氟能夠抑制或減緩導致齲齒髮生的一些致酸因子的產生，促使牙齒中已被酸性因素所破壞的部分重新礦化。
③奶製品中含有絡蛋白分子，在牙釉質損傷不太大的情況下，絡蛋白分子裏存在的鈣質和磷酸鹽離子可以幫助其修復並使之痊癒。
But，如果睡前有喝奶習慣的親，請記得要刷牙再睡哦。牛奶裏雖然含有很多對牙齒有益的成分，它還含有不少糖分，而夜間牙菌活動頻繁，更要做好牙齒清潔工作。
少接觸煙和深色食品
愛吸菸的男士，通常會產生兩個問題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計上面的這些方法都用不着，只能去冷光美白牙齒了!
所以防患於未然，好戒菸。還有嚼檳榔也會使牙齒變黑，應予以改正。
此外，像咖啡、濃茶、咖喱等深色的食物，它們是名副其實的“白牙剋星”，可適當減少食用次數。食用完也需記得做好口腔清潔作用。
當然，上述的辦法見效都比較緩慢，適用於牙齒偏黃但是無明顯色斑沉着的朋友，最重要的一點，一定要堅持下去纔有效果哦。
