水腫與身體內液體沒有及時代謝出去有關，部分原因可能是飲食習慣，更多的原因是疏於運動。每天久坐辦公室，再加上熬夜晚睡等不良生活習慣，導致身體代謝緩慢、循環不暢等一系列問題是水腫的根源。
網上流傳泡腳、用按摩霜、擡高腿可以去水腫，其實，這些效果都不如運動。如果盲目泡腳，水腫可能更嚴重；利用按摩手法，能促進水腫部分周邊循環與組織液迴流，減少腫脹，雖能夠即時見效，但也較難維持，如果不改變生活方式，水腫仍然會“殺回馬槍”；將腿部擡到高於心臟的位置，體液會加速回流到中樞，能達到消腫的效果，但把腳放下之後，血液、組織液又會堆積下去。運動纔是去水腫最好的方式。對於沒有運動習慣的人，快走最爲方便。但要注意，速度要比平時走路快，並且在30分鐘以上才能達到鍛鍊目的。有定期運動習慣的人，運動後的拉伸尤爲重要，可以緩解久坐導致的關節血液循環不暢。
另外，如果當天走了特別久的路，如逛街或跑馬拉松後，晚上再泡泡澡，消腫效果更好。當出現水腫後，應先排除是不是疾病引起的。一旦發現皮膚被按壓後出現長時間無法彈起的凹陷，就要先到醫院就診，對症治療，千萬不能聽信偏方。
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