水果是我們生活中必不可少的美食，它還能美容養顏，如果水果製成了水果茶，那它又有什麼作用呢?下面小編就帶大家一起來學習水果茶的做法，瞭解水果茶的作用與功效，讓你在炎炎夏日喝出健康!
我們很多人都不太喜歡複雜的養生法，都想要簡單易行的。現在的養生百科就能教你很簡單的養生，也是現在比較流行的，如果再通過專家或科學的驗證，就會被各種媒體所追捧。
近日，檸檬泡水似乎成了時尚，與檸檬相關的商品也銷售得火熱。在微博和朋友圈內，如何醃製檸檬、泡檸檬水等的帖子比比皆是。
水果的吃法
1.每日1~2個水果
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃
飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會加重腸胃負擔。因此，保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝
在榨汁的過程中，水果的一些細胞壁會被破壞了，所欲它的營養價值也會被損壞。因此，果汁不如水果有營養。
4.不可用水果代替蔬菜
整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
適合製作水果茶的水果
解暑利尿——西瓜
夏天離不開的水果就是西瓜了!它不僅能去熱解暑，並有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，適用於想減肥瘦身的人羣。
促進消化——菠蘿
菠蘿含有的蛋白酶能分解蛋白，促進消化，在不小心吃多了油膩大餐之後，來一點菠蘿幫你刮油潤腸吧。其
潤腸排毒——火龍果
火龍果含有非常豐富的水溶性膳食纖維，便祕的人常吃可以得到很好的改善。它熱量非常低，多吃也不用擔心長胖的問題。
滋潤控油——草莓
草莓是女孩們愛的夏季水果，它不僅香甜味美，還有美白、滋潤、控油和潔膚的作用。
水果茶的做法
一、木瓜奇異果美白養顏茶
針對人羣：易曬黑/氣色差/皮膚糙
木瓜不僅可以美白、豐胸，還能消暑止渴，是夏季必需的聖品。玫瑰可降脂減肥、潤膚養顏，其迷人芳香更令人心曠神怡。
食材：木瓜半個、奇異果1個、玫瑰花10g、冰糖10g。
步驟：1、將奇異果、木瓜洗淨，去皮去籽，切成丁，厚度可以略厚一點;
2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸;
3、將奇異果、木瓜和冰糖放入沸水中，煮5分鐘左右;
4、後放入玫瑰花，然後關火即可。
二、蘋果雪梨滋養排毒茶
針對人羣：長痘痘/易便祕/肺火旺
雪梨有生津潤燥、清熱化痰之作用，其含有的果膠也可幫助通便，是滋養排毒的佳品。紅棗中含有豐富的維生素，可養血補氣，抗過敏，對女性非常好。
食材：蘋果1個、雪梨1個、紅棗5顆、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少許
步驟：1、將雪梨和蘋果洗淨去籽，切成丁;
2、在鍋中放入礦泉水，將水煮沸;
3、將除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分鐘左右;
4、稍冷卻後加入蜂蜜即可。
三、菠蘿水果茶
食材
主料菠蘿半個蘋果半個梨半個百香果1個哈密瓜1/4個橙子半個檸檬2片輔料紅茶包2包礦泉水1g冰糖或蜂蜜適量
步驟：
1.橙子、檸檬切片，菠蘿、哈密瓜、蘋果、梨切成小塊，百香果取出果肉。
2.礦泉水注入鍋內，大火燒開，加入菠蘿、蘋果、梨和哈密瓜。
3.再次煮開，1分鐘左右關火，加入橙子、檸檬片、百香果肉和冰糖或蜂蜜。
4.加入紅茶包浸泡10分鐘左右，室溫放涼。
水果茶的作用與功效
棗茶
用紅棗與茶同泡，常飲有明顯的防癌、抗癌、預防心血管疾病和健脾開胃的作用。紅棗與茶葉、甘草煎湯飲用，對貧血、血小板減少性紫癜、婦女更年期盜汗等均有改善作用。
梨茶
梨去皮切成小塊與茶葉同泡飲服，有保肝、助消化、促食慾的作用。以冰糖、茶葉與梨同燉，不僅可祛痰、治哮喘、健胃潤肺，而且對嗓子有良好的養護作用，很適合歌唱家和播音員飲用。
香蕉茶
將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜜糖飲用，可起到利尿、消腫、通便等作用。對治療高血壓、動脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等症有明顯的功效。
金桔茶
桔子幹6個。柳橙1個紅茶1包，蜂蜜一匙桔子果醬一匙。.功效：開胃潤肺，生津止渴。茶杯：西式茶杯。壺具：可愛壺或其他。
百香果茶
百香果3個，紅茶1包，菠蘿汁2匙，蜂蜜一匙，水蜜桃原汁一匙。做法：鍋中放入到8分滿，加入百香果煮開，除去泡沫加入蜂蜜蜜桃汁菠蘿汁紅茶攪動即可。功效：開胃提神，加強新成代謝。
椰子茶
椰子醬一匙，紅茶一包，蜂蜜一匙，奶精粉適量。做法：椰子醬加水後煮開加入紅茶，蜂蜜，奶精粉攪動均勻即可。功效：利尿、生津。
草莓茶
草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，紅茶一包。做法：草莓原汁加水煮開加紅茶包蜂蜜攪動均勻。功效：止熱、止瀉、止渴。
午後水果茶
百香果1個、草莓4顆、葡萄8顆、菠蘿切片50克、蘋果切片1/4個、檸檬2片、柳橙2片、紅茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。將各類水果洗淨;百香果取出果肉備用。將水及各類水果放進容器中煮沸後熄火，入百香果肉，丟入茶包，再加入蜂蜜調勻即可飲用。
薄荷玫瑰茶
薄荷葉、玫瑰花苞製作方式：1、以熱水直接沖泡玫瑰花苞3至4朵。2、再加入2至3片新鮮薄荷葉。3、泡完後加入適量的蜂蜜，即可飲用。美白功效——玫瑰能淨化，薄荷能清涼提神並促進新陳代謝。
紫色甘菊茶
薰衣草、洋甘菊。製作方法：1、將兩種材料各3茶匙放入茶壺。2、加入熱開水沖泡。3、加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。美白功效——洋甘菊能排毒、降血壓、降肝火，能淨化體質。
結語：看了以上的介紹，相信大家對水果茶都有了一個系統的瞭解，水果茶的製作方法也很簡單。大家可是馬上試試看，不過，要注意的是一定要選擇適合自己的時令水果，趕快行動吧!
