我們人體所需的能量主要來源於一日三餐,早餐更是一天中最重要的一餐,因此一定要重視。但是有很多人因爲各種原因不吃早餐,這種做法容易得病,要糾正。以下爲大家介紹了不吃早餐的危害及一定要吃早餐的理由,一起了解一下吧。
不吃早餐有什麼危害
1、胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對我們的消化系統的危害是很大的。晚上吃的食物經過6小時左右就消化掉啦。第二天你還吃早餐和午餐得話,長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞哦,也很容易產生胃病。
2、膽結石
早餐要儘量少吃油膩的食物,多吃清淡的食物,前位不能因爲時間來不及所以不去吃早餐。人在空腹的時候,極有可能引起結石症狀。
3、月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節食時,把早餐也算在內,這將爲生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季,不吃早餐,人體“火力”加倍不足,導致女性體寒,而這會使盆腔內的血管緊縮,致使卵巢功能紊亂,引發月經量過少,月經失衡,乃至閉經。
4、感冒
調查研究後發現,經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。與那些不吃早飯的人相比,經常吃早飯的人,尤其是早飯吃穀類食物的人,患感冒較少,且較輕。
5、心血管疾病
長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁,導致動脈硬化的發生。另外,有科學家曾對長期不吃早餐的人羣進行過詳細研究,發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人羣高出許多。
6、壞牙
研究表明,年齡在2~5歲,常常不吃早餐的兒童,患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。因爲,不愛吃早餐的兒童在感到飢餓時往往喜歡求助於零食,容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射,而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。
爲什麼要吃早餐
1、不吃早餐易肥胖。研究發現,不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多,而且選擇垃圾食品的機率更大。
2、早餐是我們一天的新陳代謝。可以幫助我們的身體調整食物攝入。
3、早餐食物很美味。早餐的時候,能放縱自己享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物,何樂不爲呢?
4、不吃早餐容易營養不良。不吃早餐,人體只能動用體內儲存營養,容易導致貧血、機體抵抗功能下降。
5、早餐讓你心情愉快。健康的血糖水平讓你不那麼暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡,而早餐就能完成這個特殊工作。
6、早餐是一天中喝咖啡的最佳時間。只有在早晨喝咖啡,纔不會影響你的睡眠休息。因此,把早餐當作喝咖啡的藉口吧。
7、吃早餐讓你的精力集中。你需要一頓健康的早餐來激發能量,讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試,餵飽大腦至關重要。
8、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康,容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說,危害更大。
9、不吃早餐會讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩餘的時間裏對食物做出糟糕的決定。如果你處於半飢餓狀態,你就更可能選擇不健康的快餐。
吃早飯的好處
1、養護腸胃
一般早晨即使你在睡覺狀態,胃也會需要吸收營養的,而早上不吃早餐,很容易分泌過多胃酸損壞腸胃,吃早餐的卻能很好地保護腸胃。
2、給身體提供營養
一直都說,早上吃得像皇上,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,那也就是早上的營養是最重要的,也是最容易給身體吸收的。
3、增強與家人的親密關係
現在家裏人都是要上學上班的,很難有時間聚到一起,就算是晚上也有可能加班晚了,回到家孩子已經睡了,而早餐時間就可以是一家人聚集到一起、加強彼此親密關係的好時光。
4、不會在飢餓中度過上午時光
對於上班族,如果早上不吃早飯,很容易在飢餓中度過一上午。
5、擁有好心情
胃暖暖的,才能擁有好心情。
6、減少反應遲鈍頻率
如果沒有吃早餐的話,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
結語:早餐帶給我們很多的營養,對身體也是極有好處的,但是不吃早飯不僅不會幫助我們減肥反而會帶來一些危害,所以大家還是每天養成吃早飯的習慣吧。
