現在的天氣真的很冷，而且這幾天的雪還沒有完全的化乾淨，天氣也不是很好，很多朋友在這個天氣都十分的懷念自己被窩，特別在早上起牀的時候，即使鬧鐘已經響起了，可還是完全沒有起牀的慾望，還是躺在被窩裏舒服，早飯什麼的都不想吃了就爲可以多睡一會，可是經常不吃早飯，肯定會傷害到你的胃，還沒有精神，久而久之，你的模樣就會比別人更顯老，那麼哪些用餐習慣不正常會影響身體健康。
4種飲食方法會傷命
1、不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配，葷素兼備。如果時間趕，可以帶些餅乾充飢。
2、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢嚥，預留多點時間用來進餐。
4、餐後吸菸
危害：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒菸。
如何養成健康的飲食習慣？
1、飯前喝湯
我國人民用餐習慣多是先吃飯、後喝些菜湯。但從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯更好，因爲人在感覺飢餓時如果馬上吃飯對胃的刺激是比較大的，久而久之容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、爲進食作好準備。這樣就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
2、細嚼慢嚥
細嚼將食物磨碎成小塊後與唾液充分混合以便吞嚥。嚼的動作還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，也就爲食物的進一步消化提供了有利條件。
3、定時定量
吃飯有規律，定時定量也是一種良好的飲食習慣，它能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持在較爲良好的狀態，一定程度上就能減少胃腸疾病的發生。
4、少吃多餐
進食如果較少，血液中的糖濃度就低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少;但不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。
總結：以上關於不良的飲食方法你有沒有犯過，如果現在仍然沒有改掉，請立即停止，否則就是傷害自己，對於愛抽菸的人來說，飯後一支菸是他們的宗旨，其實，飯後一根菸對身體的危害還真的是挺大的，因爲這時的中毒量大於平時吸十支香菸的總和，因爲胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力就大大增加了，所以煙中的有毒物質比平時的更容易進入身體。
