十個人，有九個人身上都會因爲各種原因造成的溼氣。有的人溼氣輕，引起不了自身的重視，有的人溼氣重，就會出現很多問題。其實，溼氣嚴重影響着我們的健康身體，我們平時吃再多的保養品也替代不了去除溼氣的重要。那麼溼氣對於我們來說，到底是從哪些地方侵入的呢？我們又該如何對自己的身體進行保養呢？
一、判斷溼氣的方法
1、早上刷牙噁心
起牀後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。
2、看舌苔
健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。
3、看食慾
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂?大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。
4、觀察排便
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有溼。
5、起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
二、溼氣重的危害性
1、肥胖
體內溼氣遇寒則成爲寒溼，遇熱則成爲溼熱，遇風則成爲風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖；
2、便祕
溼氣在體內不除，人就容易長期便溏，大便不成形。舌頭黃中帶膩；
3、胃功能失調
溼氣重的人整天打不起精神，影響腸胃功能，頭腦四肢腰身沉重不靈，老是覺得身上有種東西在包裹着，懶得動彈；
4、體態發福
溼氣重的人容易身體發福，體態臃腫。
三、治療溼氣的絕佳食譜
1、紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合，是清除體內溼氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除溼排水腫，可在一週內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。
2、山藥南瓜粥
另外，山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。山藥號稱“氣死小人蔘”，有時候，它比人蔘的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。
四、日常小妙招
1、艾葉
味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的效果，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸可以溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對春季除溼邪很有療效。
2、生薑
向來以“藥食俱佳”見稱，經常食用能保健強身，養生益壽。而生薑祛病保健的方法也由來已久。俗話說：“男子不可百日無姜”、“女子吃薑保安康”。
3、醋泡姜
是一種養生的方法，醋生薑具有養胃、減肥、防止慢性病，提升人體陽氣的功效。醋泡姜特別適合身體受溼邪之氣影響的人食用，它不僅祛溼，還有助於健脾胃，能刮油去脂，有良好的瘦身效果。
所以說，溼氣我們一定不能小看它。輕的時候，它不知不覺的就給我們的身體帶來了很大的隱患，而幼兒我們的忽視，讓身體慢慢垮掉。嚴重的話，我們的身體更是吃不消。通過上述的學習，我們運用上述的幾種妙法，慢慢對自己的身體進行調理。每天早晨，對自己的身體進行一個觀察，不要懶於觀察，忽略自己的病情。學會養生，學會保健自己的身體。
