熱養是什麼大家都知道嗎，其實，這5個養生妙招大家一定不要忽視了，健康的護理好身體，還是非常的必要了。“熱養”是什麼呢，中醫認爲，人體需要用熱氣來疏通經脈，促進氣血運行，那麼生活裏我們應該怎麼做纔有熱養的效果，下面就來了解下吧。
面對炎熱的夏季我們該怎樣防暑?怎樣消暑纔算健康?如何在炎炎夏日做好養生?
夏季受寒易傷陽氣
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。《黃帝內經》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”不難看出陽氣對於我們身體的重要性，如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴記者，大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因爲陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。中國中醫科學院研究生院教授楊力也表示，夏天是陽長陰消的季節，是添陽的最好時機。而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。
在專家看來，老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”並不是沒道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內，給秋冬季留下病根。
夏季貪涼誤區，你中了幾個
夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區。不妨對照看看，你中了幾個
誤區1大量吃冷食
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因爲清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。
北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。姜良鐸認爲，夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
張湖德也提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
誤區2休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行爲。但很多人並不知道，這些行爲極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
誤區3運動後立即沖涼
夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。“但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。”姜良鐸說。張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。另外，運動完後也不要馬上吹空調，因爲這樣做同樣會加重體內的溼寒。
誤區4不同人羣無需特別照顧
夏天中，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。
張湖德認爲，人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因爲其特殊的生理原因，“寒邪”和“溼氣”也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人羣，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。
夏天要學會“熱着過”
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認爲，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。
並且不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因爲冷水最傷陽氣。
用熱水泡腳
因爲腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適爲宜。
常洗熱水澡
因爲熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右爲宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因爲熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
運動必不可少
《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認爲，夏天要“以汗制汗”，因爲依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因爲大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因爲人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
女性更要“熱養”
楊力特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。張湖德認爲女性陽氣不足，又以血爲用，女性更要注意補陽氣，因爲氣能生血。
因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
“熱養”應該怎麼做
1、泡熱水腳
說到“熱養”的養生方法，大家應該會首先想到泡熱水腳吧，其實這就是比較常見而且效果不錯的熱養方法。專家建議，在晚上9點左右用熱水泡腳可以起到養腎的效果，如果可以配合按摩腳部，那麼養生的功效會更明顯。
泡熱水腳可以促進氣血運行，改善睡眠質量，而且也能緩解腳部長期冰冷的症狀，但是心肺功能不好、血壓不穩定以及腳部有炎症、傷口的人不宜泡腳。
2、喝點熱水
天熱以後，大家在喝水的時候會優先選擇喝冷水，但其實喝熱水更能養生。40度左右的熱水最適合人們飲用，這個溫度的水可以很好的滋潤腸道，而且也不會引起血管收縮，能在最大程度上給身體補水。
不過人們要注意，不宜經常喝反覆燒開過的水，以免攝入亞硝酸鹽，辦公室如果使用的是飲水機，那麼建議要喝的時候才燒開。
3、熱敷腹部
在痛經的時候一些女性會用熱毛巾來捂住腹部，緩解痛經的症狀，熱敷確實有止痛的功效。
建議在熱敷腹部的時候每隔5-8分鐘就要更換一次毛巾，以免毛巾變涼以後引起副作用，每次熱敷腹部的時間至少要持續10分鐘。
4、燻蒸眼部
現代人用電子產品的時候是比較長的，此時眼部容易感到不舒服，除了滴眼藥水以外，我們還可以選擇燻蒸眼部來緩解眼睛酸澀等不適。在辦公室裏，我們可以將熱水或者熱茶放在眼睛下方，閉上眼睛讓熱氣薰一薰眼周，然後用手指輕輕按摩幾下，能有效改善眼部不適。
此外，一些能自行發熱的蒸汽眼罩也是不錯的選擇，但是如果感覺溫度過高的時候要及時摘下，避免出現低溫燙傷。
5、泡一次澡
與泡腳的遠離一樣，泡熱水澡可以讓熱氣更好的進入身體內部，起到促進氣血運作，調和身體內部陰陽的作用。如果家裏有浴缸或者泡澡桶，那麼建議每週泡一次熱水澡，在泡澡的時候也可以加入一些精油，這樣做的養生功效會更好。
結語：本文介紹的這5個養生方法，正在養生的你是不是都有所瞭解了呢。在生活裏，如果我們經常感覺腸胃不適，那麼也可以將毛巾用熱水浸溼，然後敷在腹部，這樣做可以改善腸胃功能。本文的介紹，各位都該瞭解了吧，一定要多瞭解一下，以便於更好的保養身體了。
