對女性來說，及時的調理身體是非常的必要了，女性的內分泌問題一直是女人需要好好注意的問題，要是女人到了25歲之後，身體的健康素質就會開始有所下降，因此做好適當的保養是很重要的，但是對於上班族女人來說，該怎麼保養纔可以調節好自己的內分泌呢，一起來看看吧。
1、堅持適當的運動
運動的好處不說大家也都是很清楚的，而且很多人確實也很喜歡運動，不管有沒有時間都喜歡去做點運動，有益身心健康，還可以幫助改善自己的睡眠，更重要的是還可以調節女人的激素分泌的情況，因此建議女人最好是可以堅持適當的運動，就算再沒有時間，也要堅持能站着絕不坐着，能走路絕對不騎車。
2、保持好的睡眠習慣
因爲在人體睡覺的時候，機體是會自我修復一些破損的功能的，而且還可以產生一些荷爾蒙，產生一些幫助女人的內分泌的調節的激素，對女人來說是很好的，因此最好是可以保持每天要有8個小時的睡眠時間，跟熬夜告別。
3、保持好的情緒狀態
雖然說現在的生活節奏很快，人們要面臨的壓力也是很多的，但是要是長期處於過分緊張的精神狀態的話，是很容易影響到自己的排卵功能的，而且自己的激素也會受到影響。
4、可以經常泡泡澡
可以說泡澡是一種很幫助維持好身體的平衡狀態的方式，不管是身心的狀態還是情緒的狀態，還可以促進血液的流通，幫助預防一些心腦血管的疾病，因此要是有條件的女人最好是可以泡泡澡，對女人的身心舒緩都是很有幫助的。而且還可以附加一些身心的按摩，保持好淋巴液與血液的流通正常，幫助體內毒素的排出。
5、要合理地喝水
水可以說是很有用處的一種液體，多喝不但可以幫助體內代謝物的排出，而且還可以減少一些疾病的發生，要是一些喜歡喝咖啡奶茶的人可以改爲喝水的話，那麼對身體的內分泌的平衡是很好的，而且還可以保持體內的雌激素水平的正常，減少一些肝臟功能不正常的情況出現。
6、飲食方面也要注意
很多女人爲了身材會吃很少，不然就是直接不吃，用一些低脂的利於減肥的食物代替，這是非常不好的，減肥的合理方法有很多，沒必要選擇這種傷身的行爲。因此在飲食方面要注意好營養元素的攝入，多吃一些富含鈣質或者維生素的食物。
充足的氣血和暢通的經絡是內分泌健康的2大準則
臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
月經不調
氣血就像太陽，源源不斷地爲身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒溼，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。
乳腺疾病
有的人會乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分佈了灰常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾鬱怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明瞭乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
孕產婦
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。
母親血寒，就是體內寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經、腰痠、背痛、腿痛、肩頸痠痛現象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現黃疸重、溼疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等症狀母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便祕、溼疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便祕結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。
說到補血，雖然是中國的傳統觀念，但是現在全世界做得最牛的確是外國人。德國有個叫鐵元的補血的產品，有機的，賣了60多年了，在國際上得過無數獎。是藥三分毒，中藥也可以補血，但是長期吃，就有問題。何況孕婦產婦和哺乳期的女人，最需要補血，總不見得吃中藥吧。
引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨着堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。
長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。
結語：女人內分泌失調是要多護理的，至於如何保養呢，這些可是很重要的呢，女人一定要多保養身體了。因此要是覺得自己的精神壓力很大的話，最好是要學會適當的減壓，不管是做點小運動還是做些喜歡做的事情，都是可以的。
