霧霾天氣在現在是很常見的，快到冬季的時候是霧霾常見的季節。我們都知道霧霾給人們帶來的困擾是很大的，霧霾天我們不僅出行不便，而且對健康的威脅也是很大的。霧霾天氣如果沒有做好預防工作的話，很容易出現一些疾病等問題。霧霾裏面含很多不乾淨的物質，如果吸入到肺部的話對肺部的不利影響是很大的。那麼霧霾吃什麼好呢？危害到底有多大呢？又該如何做好預防工作呢？今天天天營養網小編就來爲大家介紹一下霧霾吃什麼好以及霧霾的危害和如何預防，一起來看看吧。
一、霧霾的危害有多大，趕快來看一下
近幾年來我們的生活環境越來越遭，汽車的尾氣、工業廢氣等等諸多的原因，使得大氣的污染逐漸嚴重起來，危害人們的身體健康，尤其是霧霾天氣，對人體的傷害極大，那麼霧霾究竟對人體有哪些危害呢？一起來看看吧：
1、對肺的危害
霧霾天氣空氣質量下降，空氣中含大量的有害物質，最容易影響我們呼吸系統的健康。人體的呼吸系統與外部環境接觸最爲頻繁，空氣中有害顆粒會直接進入呼吸系統，然後再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱，空氣中的病菌就增強，病菌會隨着空氣顆粒被吸入呼吸道，造成肺部感染。
2、對心臟的危害
有實驗研究證明霧霾天氣中的有害污染顆粒會引發心機梗塞，造成心肌缺血或損傷。小編建議有心臟類疾病的人一定要注意保護自己哦，避免霧霾天氣外出。
3、對血管的危害
霧霾天空氣中污染物較多、氣壓降低，容易引發心血管疾病發。霧很大的時候空氣中的水汽含量高，參加戶外活動過熱身體中的汗液不容易排出，就會有胸悶、頭暈、情緒煩躁等症狀，血壓也易升高。霧霾天氣溫降低，如果從有暖氣的室內出來血管發生熱脹冷縮，會導致中風、腦出血等的危險。
4、對皮膚的傷害
皮膚要是長時間在這種霧霾天氣下毛孔不易排汗容易形成堵塞，會有不舒服的感覺。現在環境污染嚴重，霧霾天氣時常出現，大家一定要儘量避免外出，即使因爲工作等原因外出一定要做好防護準備，出門應帶上較厚的口罩，注意保暖。
二、霧霾吃什麼好？吃以下食物對人體健康有益
1、羅漢果
羅漢果茶可以防治霧霾天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢，有潤肺的功效，尤其是午後喝效果會更好。因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去了，人在上午吸入的灰塵雜質較多，午後喝就能及時起到清肺的作用。
2、南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力以及抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白能緩解哮喘、鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素能調節細胞內過敏性物質的平衡，兩者結合有不錯的抗過敏症狀的食療作用哦。
3、黑木耳
霧霾中細小的顆粒會進入血管誘發心血管疾病。霧霾過後可以多吃點黑木耳，黑木耳富含膳食纖維，對預防心血管的疾病有一定的輔助作用，另外還能清肺、清腸胃。
4、雪梨燉百合：潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統的影響最大，容易引起急性上呼吸道感染及肺炎等疾病。此時應多吃潤肺食物，如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。雪梨燉百合有很好的潤肺抗病毒的作用哦。
總之可以多吃一些富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果，一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果，如紫甘藍、紫薯、葡萄、橘子、番茄等。還可以增加百合、麥冬、豬血等具有滋陰潤肺的功效的食物。另外還要補鈣、補維生素D，多吃豆腐和雪梨。
三、霧霾危害那麼大，做好這些預防讓霧霾遠離你
霧霾即PM2.5，主要是工廠的廢氣、汽車的尾氣等形成的。現在霧霾越來越嚴重了，已經成了呼吸道疾病和心血管疾病的健康殺手。預防霧霾刻不容緩，那麼下面一起來看看如何預防霧霾吧：
1、少開門窗
在家的時候少開門窗，如果要開門窗的話可以選擇在白天太陽出來的時候開，有助於減少霧霾的進入。
2、種植綠色植物
在家裏多種植一些綠色植物，大家都知道綠色植物可淨化空氣。在自己家的陽臺、客廳、臥室裏等都可以放綠色植物，來吸收PM2.5顆粒，淨化空氣。
3、安裝淨化設備
有條件的話可在家裏的門窗上安裝空氣淨化設置，市場上大多數空氣淨化器都能淨化空氣中的污染物，尤其對PM2.5的吸附能力較好。
4、減少外出
霧霾爆發期間最好不要外出，尤其是老人和小孩，儘量待在家裏，減少PM2.5顆粒的吸入。有呼吸道疾病等的病人是堅決不能外出的。
5、外出戴口罩
霧霾爆發時不能待在家裏而要外出的話要做好自我保護，選擇一款防霾的口罩來防止霧霾的吸入。
6、開車關閉車窗玻璃
開車外出的朋友要關閉車窗玻璃並且打開車內的空氣內外循環空氣系統，保持車內空氣潔淨，無污染顆粒。
7、清淡飲食，多喝水，多吃水果，補充維生素
不要吃太油膩的東西，飲食清淡多吃蔬菜多喝白開水。多吃新鮮水果可以補充各種維生素，尤其在霧霾爆發的時候吃梨子能夠潤肺除燥和祛痰止咳，保護呼吸道。
8、做好個人衛生
外出回到家中第一件事就是去清洗自己的臉部和鼻腔，在外的時候跟空氣中的污染物顆粒有接觸，臉部和鼻腔附着大量的PM2.5顆粒，要用清水清洗防止PM2.5對自己的危害。
以上就是小編爲大家介紹的霧霾吃什麼好以及霧霾的危害的所有內容了，通過上文的介紹想必大家都已經知道了霧霾吃什麼好了吧。在霧霾天的時候大家最好不要出門，因爲屋子裏面的環境要比外面好很多。如果大家要出門的話最好是帶上口罩，這樣可減少污染物進入自己的肺部。以上小編還介紹了一些關於預防霧霾天氣的措施，希望可以給大家帶來幫助哦。
