作爲父母，都是希望自己的孩子能夠更健康，長大之後個頭高一些。很多人在孩子小的時候就很注意了，一般都是通過飲食幫助孩子長高。那麼，孩子吃什麼能長高呢?孩子的身高什麼時候長得快呢?下面就一起來看看吧。
孩子吃什麼能長高
胡蘿蔔
胡蘿蔔當中富含維生素A，它可以幫助蛋白質合成。可以讓孩子適當吃些胡蘿蔔，也可以用胡蘿蔔和水果榨汁給孩子喝。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
黑大豆
大豆是高蛋白的食物，黑大豆的蛋白質含量是很高的，它的熱量低，多吃不用怕發胖。可以用黑豆和大米一起煮飯，或者是磨成豆漿。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜當中含有豐富的鐵和鈣，生長髮育當中的孩子是需要這些物質的，可以給孩子適當吃些菠菜，幫助孩子長高。
孩子身高什麼時候長得快
3~14歲是孩子長高的好時期
一般來說，只要孩子的成長板還處於開放狀態，孩子就一直處於還能長高的狀態，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。
但3~14歲是孩子長高的最佳時期，家長必須好好把握這個時期，如果錯過了這個時期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。
詳細來說，女生從三歲到初潮後的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處於開放時期，這個時候是增高的最佳時期。
孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌成長促進因子，所以不會繼續長高。(成長促進因子會刺激成長板，不斷增生軟骨，孩子身高就會不斷增長。)因此在孩子成長板處於開放時期進行科學的管理和調節，顯得尤爲重要。
5月是孩子一年中的長高好時間
世界衛生組織研究數據表明，兒童在一年中的生長不勻速，5月份最快，平均要長0.73釐米，而10月是一年中長得最慢的時候，平均只能長高0.33釐米。
兒童在一年中的生長不勻速，5月份最快
傳統中醫理論也有“春生夏長秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長的季節，5月最適合生長，人類也一樣。
原因：這時節人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，爲正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。
而且陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因爲無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化爲維生素D3，才能被人體吸收，最後爲骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。
所以5月份時最容易增高，家長們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進補，晚上十點後必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。
通過上文的介紹，相信大家對幫助孩子長高的食物都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了孩子身高長得快的時間段，這些僅供大家參考。想要長高，除了飲食，平時也要注意適量運動，這樣效果才更好。
