貧血在女性的身上很常見，貧血的人一般會面色蒼白，氣色不好，會直接影響女性朋友的正常生活。那麼女性朋友什麼時候補血最好呢？吃什麼最補血呢？
女生貧血吃什麼補血最快
多吃鐵含量高的食物。鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄乾等。同時要保持心情舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在着名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
10、麪筋
麪筋這種食品在我們生活中極爲常見，尤其是我國北方居民，麪食更是家中的主食。專家提醒，別看麪筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麪筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
13、南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。
女性貧血吃什麼補品好
1、血虛型女性
其主要表現爲頭暈無力，睡眠質量差、經常失眠、容易長斑、容易累等等。
對於這類女性而言日常可適當的服用一些補血的藥物。比如說當歸、阿膠、紅棗等都是很不錯的補血藥物。另外建議這類女性經常可以多吃一些紅色的肉類，適當的飲用紅糖水等等。
2、單純性貧血的女性
形體偏瘦，身體素質差，月經不調，失眠多夢，總愛疑心的女性。
對於這類女性而言日常可適當的多吃一些含鐵元素較多的食物。比如說菠菜，胡蘿蔔，瘦肉，動物內臟等等。另外建議那些貧血較爲嚴重的女性日常還要適當的喝些四物雞湯，阿膠燉黃酒，或者羊肉湯等一些可溫中補氣同時又可緩解貧血症狀的湯品。
3、氣血兩虛型女性
月經量過多、白帶異常，臉色蒼白，整個人看起來懶懶的。特別是一些產後術後身體沒有恢復後的女性更容易出現氣血兩虛的問題。
對於這類女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進行進補。比如說可以選擇像人蔘，紅棗、白朮這類具有很好的補氣功效的食物搭配一些肉類一起燉煮就可以發揮出補氣補血的作用的。
4、氣虛型女性
氣虛型女性的一個最大特點不是容易出汗，食慾不振，性慾低下等等表現。對於氣虛的女性而言平時一定要少吃一些會加快“氣”流失的食物，比如說柚子，蘿蔔，茶葉等最好少吃一點。同時建議可謂選擇像人蔘，黃芪、花生、百合、蓮子，山藥等這些可補氣的食物。
應該說現實生活中引起女性貧血，血氣不足的原因是多方面的，不同的女性也會有不同的健康困擾，因此對於女性朋友們一定要多注意避免引起氣血不足的因素，然後通過正確的補氣補血的方式方法達到保健的功效。
事實民間有很多具有補血補氣的平民化的食物都可以達到很好的保健功效。但是從健康的角度上說如果貧血不是特別嚴重的話，那麼也沒必要非要選擇一些補品進行進品。
同時中醫認爲是藥三分毒，因此中醫如果要使用補品進行氣血的話，最好諮詢一下相關的保健師的意見。因此中醫建議日常最好選擇食療的方式進行補血。
最適合補血的時間
1、段卵泡期--枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰爲主，同時注意補腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
2、排卵期--丹蔘補血(生理期的第10~12天)
要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹蔘洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏，調味即可。
3、黃體期--熟地補血(生理期的第13~21天)
此時爲排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
4、經期--肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。
女性補血食譜
1、龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
製作；同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。
2、羊骨粥
原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
製作：羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天爲一療程。
功效：補腎壯骨。
3、薏仁紅棗粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。
製作：同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、首烏紅棗粥
原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。
5、蛋黃湯
原料：雞蛋2個，
製作：取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
6、豬肝菠菜湯
原料：豬肝150克，菠菜適量。
製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
結語：要想治療貧血要多吃鐵含量高的食物，最好選擇食療的方式進行補血，抓住最佳補血時間。
