減肥是一個不可忽視的話題，很多肥胖的人一年四季都在減肥，那你知道有效的減肥方法有哪些嗎?
世界最胖男子1180斤送醫減重
近日，目前世界上最重的男性——來自墨西哥的胡安-佩德羅-佛朗哥最近被送往醫院進行醫療減重。最初被估計爲500公斤的佛朗哥實際體重達590公斤，醫生不得不使用工業磅秤才爲他測量了準確體重。據瞭解，佛朗哥至少需要一年多的治療才能讓體重降到80-90公斤的理想狀態。
由於體重過大，醫生不得不使用工業磅秤，在一輛卡車內爲弗朗哥測量體重。數據顯示，現年32歲的弗朗哥應當是世界上體重最大的男性。佛朗哥的身體因爲肥胖已經面臨嚴重的疾病威脅，爲了降低體重，弗朗哥將經歷一個漫長而複雜的治療過程。醫生表示，弗朗哥將接受節食療法，希望能在未來3個月內減重30至40公斤。隨後他將接受十二指腸轉位術。
5種有效的減肥方法
1.堅持鍛鍊
堅持運動和鍛鍊是最重要的一點，跑步、減肥操、槓鈴，游泳都是不錯的選擇，讓身體儘可能出汗，排除體內多餘水分，也可以排除毒素，做到健康減肥。
2.多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
3.降低熱量的攝取
營養學家認爲，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。
如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
4.上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。
5.當你感到孤單時找朋友
感覺到孤單時，千萬不要“化悲痛爲食慾”，找個閨蜜聊聊天，既健康又增進感情。
