喝茶已經成爲了許多人的養生方法，不過喝茶也是有講究的，千萬別讓養生習慣成了傷身的習慣，那麼，如何喝茶才健康呢？
淡茶水的養生效果會比濃茶更好，尤其是中老年人，每天淡茶水建議在4-5杯左右，愛喝濃茶的人，每天不能超過1-2杯，喝茶過量，身體裏的水分過多，只會增加心、腎負擔，同時，導致大腦過分興奮，引起尿頻、失眠等。
茶水沖泡兩分鐘左右，以沸水沖泡爲宜。不過在飲用時，不宜喝過熱、燙嘴的茶，會對咽喉、食道、胃造成強烈的刺激，喝溫茶最好，經常喝過燙的茶，會有病變的可能。
不宜喝冷茶和沖泡過久茶，冷茶容易形成寒滯、聚痰等，而沖泡時間太長或是過夜茶水，茶中的營養成分大大減少，同時，會滋生許多的有害微生物。
茶葉中的鞣酸，會與食物中的鐵發生反應，產生沉澱物，造成鐵質流失，加重貧血。
胃潰瘍者喝茶會刺激胃酸大量分泌，加重病情。
茶葉中的鞣酸，會加重痛風病情。
發燒時，人體的心跳與血壓都會比平時更高，喝茶只會促使體溫上升，而且鞣酸會阻礙排汗，不利於降溫。
茶葉中的生物鹼類物質，會抑制人體對鈣的吸收，加重缺鈣現象，使骨折難以康復。
茶葉有收斂作用，會減弱腸胃對食物的消化和吸收，引起並加重便祕。
容易引起“茶醉”現象，產生噁心、嘔吐等症狀。
飯前喝茶會沖淡胃酸，讓人沒有食慾，並影響消化與吸收。飯後喝茶，會降低人體對鐵、鈣、蛋白質等等的吸收，造成營養浪費。
喝茶不僅不能解酒，而且會損害腎臟功能。
