如何清除宿便?我們首先來看看人體有關宿便的排毒時間：
5:00-7:00，大腸的排毒時間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。
7:00-9:00，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了九點以後，也要吃的，吃一點總比不吃得好。
胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，若未吃早餐又未排便，此時大腸就會吸收裏面的東西(糞便)，從而對身體不利。
根據網友提供的數據，我們可以看出，早晨是大腸的活躍時間，因此，我們要抓緊這個大好時機，對付頑固萬惡的宿便。這個時間段，我們應該做什麼事情呢?
第一： 上廁所。如果你經常保持良好的生活習慣，排便的時間應該是一分鐘以內。而且排便以後會有非常舒暢的感覺，而不是意猶未盡。
第二：喝水。 用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，300ml(相當於半瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。另外每天早餐喝兩袋生物製劑奘靈水蘇糖對體內宿便的排出也有很好的幫助。服用奘靈水蘇糖可以安全清理腸道內的宿便以及毒素，促進腸道蠕動，幫助排除體內的宿便，另外奘靈水蘇糖還可以幫助改變腸胃功能。
第三：做點運動。 可以做點瑜伽，慢跑等有氧運動。
