晚飯吃的早到了晚上就非常容易餓,那這時候要不要忍着不吃東西呢?睡覺前餓了吃什麼東西就不容易長胖呢?
不建議忍者。
晚上如果出現了明顯的飢餓感的話,是不建議忍着的,因爲睡覺時間比較長,如果身體長時間處在飢餓狀態的話,會對腸胃造成損傷,會增加患消化道機率的機率。另外飢餓感會一直控制大腦,這樣還會影響睡眠,所以晚上餓了建議可以適量吃一點食物,但吃完之後需要休息至少30分鐘才能睡覺。
睡覺之前出現飢餓情況時,可以適量吃一點水果,像蘋果、梨子、番茄都是不錯的選擇,這樣能起到不錯的飽腹感,同時也不會增加腸胃負擔導致長胖。
睡前餓了還可以適量喝一點牛奶,這樣能爲身體補充營養,同時也不會那麼如果長胖。
粥屬於半流食,食用後能很好消化,同時也不容易長胖,睡前如果餓了的話,還可以適量喝一點粥。
出現了低血糖症狀。
身體在飢餓狀態下會消化體內儲備的糖原,但飢餓時間過久,身體糖原耗盡時就容易出現低血糖現象,輕症以飢餓、心慌、手抖爲主要表現,嚴重的會出現低血糖昏迷。像睡前肚子餓出現心慌情況就是低血糖的表現,此時建議要立即進食給身體補充糖分,以免加重對身體的損傷。
有一定的減肥作用。
因爲人體在飢餓狀態下會消耗身體儲存的熱量和糖原。當熱量和糖原不足時就會消耗和分解體內的脂肪,從而達到一定的減肥作用。但是這種方式減肥效果並不明顯,且對身體損傷較大,因此並不提倡。建議還是採用科學的方法進行減肥,這樣效果更好。