鈣是人體的必須元素，很多人因爲缺鈣引起諸多的身體不適，也知道曬太陽能促進機體對鈣的吸收，能補鈣，那曬太陽補鈣的最佳時間曬多久？曬太陽補鈣曬哪個部位最好？
曬太陽補鈣的最佳時間曬多久
上午8~10點左右，下午4~5點左右，時長半個小時左右最好。
通常情況下，上午8~10點左右，下午4~5點左右的時候陽光最充足，紫外線也是相對比較薄弱的，這時候很適合曬太陽；但不同季節也可能有所差異，冬季則需要在11~12點左右曬太陽，曬太陽可以促進人體對維生素D的形式，因爲正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在於表皮下，經過紫外線照射後形成維生素D羥化形成1,25-二羥維生素D3，這樣的維生素D纔可以沉積到骨頭和牙齒上，使骨骼長得健壯結實，注意曬太陽的皮膚不建議抹防曬霜，這樣有利於維生素D的激活。
曬太陽補鈣曬哪個部位最好
曬後背、雙腿和頭頂的補鈣效果最好。
一般來說身體每個部位都需要曬太陽，但是曬後背、雙腿和頭頂的補鈣效果最好，因爲人的背部皮下蘊藏着大量的免疫細胞，而曬腿部能保護關節，曬頭頂還可以促進大腦的發育，但是要注意冬天曬太陽的時候，不能因爲在太陽下就穿的少了，這樣相反有風吹過來，更容易受涼感冒了，而且曬太陽的同時也應該注意補水，保持身體在一個平衡的狀態，體虛的人曬一會兒就應該去陰處稍微休息一會兒，同時也要及時補充水分。
曬太陽有什麼好處
預防骨質疏鬆
人體90%的維生素D來自於陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此曬太陽有很好的補鈣作用。
增強抵抗力
適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利，而且中醫上講，人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，當陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。
心情愉悅
太陽的照射可以幫助增強腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌，這些激素分泌水平有所提升後，人體會心情愉悅，進而有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
保護眼睛
陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲，進而預防近視，保護眼睛。
曬太陽可以去除體內溼氣嗎
曬太陽可以去除體內溼氣。
平時飲食油膩、缺乏運動容易造成體內溼氣重，而溼氣重會使人食慾不振、眼腫舌大；通過運動、曬太陽、游泳、瑜伽等有助於活化氣血的活動可以增加人體水分代謝，進而達到祛溼的效果；其次飲食上多加註意，少吃辛辣的和油膩的食物，加強鍛鍊，規律生活，平時不熬夜和睡懶覺，一日三餐按時吃，也有助於人體祛溼。
