我們都知道吸菸的危害大,而戒菸會讓你換心臟病、癌症風險減低,讓你的心血管功能重新充滿活力,但戒菸之路困難重重,增加對戒菸過程中可能出現的症狀的預見能提前做好準備,更好地戒菸。戒菸後的症狀有哪些呢?
在戒菸後的第3天,此時身體內已經沒有尼古丁殘留,人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峯。這是你會因此感到頭痛、噁心、腹痛,以及情感上的波動或焦慮。爲了抵禦情感上的戒斷症狀,你應該獎勵自己,讓心情變得愉快。例如,用原本購買香菸的錢來給自己買一些美食或者禮物。
睡不好表現爲睡了又醒,醒了又睡。隔天眼皮都太不起來。打瞌睡的原因爲戒菸後沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。
在戒菸期間,肺部產生的粘液會減少,纖毛也開始重新運動,有害物質從呼吸道排出。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
這時可大量的喝液體,尤其是大量飲水,這有助於體內毒素的清除。
我們都知道吸菸的危害大,而戒菸會讓你換心臟病、癌症風險減低,讓你的心血管功能重新充滿活力,但戒菸之路困難重重,增加對戒菸過程中可能出現的症狀的預見能提前做好準備,更好地戒菸。戒菸後的症狀有哪些呢?
這是由於身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸菸者在戒菸後都胃口大開。爲了避免增加體重,可從事一些體育鍛煉,並且食用低糖低熱量的食物。
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
戒菸後的症狀還有盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中,有些人還會有手足癢,頭皮酸脹等等一些情況,這些都是戒菸後常見的症狀。這些戒菸後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象,如果真的沒一點反應那絕對是不可能的,習慣是很可怕的,壞的習慣就更可怕了,這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。