一、早晚刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。學會正確的刷牙方式，刷牙時間不要過短，草草了事，起不到作用，刷牙至少5分鐘。選擇適合的牙刷和牙膏，嘴巴下最好使用小頭牙刷，才能刷到最裏面的牙齒。爲了不傷害牙齒選用軟毛牙刷。牙膏不要一直使用藥物牙膏，儘量選擇含氟牙膏。飯後要漱口，也可以嚼個無糖口香糖。
二、每半年或一年看一次牙醫，有小洞儘早補上，避免爛大，破壞神經組織。有智齒儘早撥除。一年洗牙一次，清除牙石。牙齒出現不整齊，要在13-18歲期間做牙齒矯正，超過20歲牙齒就矯正不過來了。整齊的牙齒可以減少食物嵌塞，出現牙齒齲壞。
1三、少吃高糖食物、飲料
三、少吃高糖食物、飲料。吃完甜食、碳酸飲料一定要刷牙漱口。三餐定時，飲食要平衡，。我小時候特別愛吃零食，尤其是甜食，導致蛀牙，不到30歲，大牙沒幾顆完整的，陸續補了好幾顆，拔掉兩顆。現在就擔心一天沒牙吃飯了。
2四、用牙線代替牙籤
四、用牙線代替牙籤。很多人都習慣吃完飯用牙籤剔剔牙縫，牙籤太銳利和堅硬，應該使用會損失牙齒，也會使牙縫越來越大。如果真覺得牙縫塞的難受，可以選擇牙線，牙線不會使牙縫變大，還能清理牙縫的殘渣。
3五、 多吃奶製品可以讓牙齒更堅固
五、 多吃奶製品可以讓牙齒更堅固。奶製品裏含有豐富的鈣質和磷質，他們是源、牙齒釉質和牙根的主要礦物質材料。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。
提高護牙意識。
很多人認爲牙齒不好是遺傳，其實不對的，牙齒健康與否和平常生活習慣有很大關係
