黃豆和毛豆是一種東西。毛豆和黃豆是同一種植物的不同時期，毛豆是黃豆的未成熟期，是新鮮連莢的黃豆。而黃豆是毛豆完全成熟後，將豆莢去掉，豆子曬乾即可。由於毛豆還沒完全成熟，所以大部分毛豆中的蛋白質、微量元素的含量比黃豆低，但其中的β-胡蘿蔔素和維生素C的含量卻比黃豆高，而且毛豆的熱量相對更低。
毛豆是一年生農作物，它的莖粗有細毛，豆莢扁平也有細毛，整株毛豆高30-90釐米，每片豆莢中有種子2-4粒。新鮮時豆莢呈淡綠色，幹了就變成黃綠色、黃色或者紫黑色。毛豆有五千多年的栽培歷史，它味道好營養價值高，對身體有很多好處。
毛豆的營養價值
1、 毛豆含有豐富的脂肪，其中以不飽和脂肪酸爲主，可以改善讓人體的脂肪代謝、降低膽固醇。毛豆還能清除血管壁上的脂肪化合物、降低血脂。
2、 毛豆可以清熱潤燥、健脾益氣。毛豆中的鉀元素含量很高，在炎熱的季節適當吃毛豆可以消除疲乏，還可以在流汗過多導致鉀流失的時候及時爲身體補充鉀元素。
3、 毛豆中的鐵、蛋白質、維生素、磷等元素都很豐富，其中蛋白質和鐵元素都易被身體吸收利用，毛豆也可以作爲兒童補鐵的食物之一。
4、 毛豆中的卵磷脂是兒童腦部發育不可缺少的營養之一，適當吃毛豆可以改善智力水平、改善大腦記憶力以及幫助兒童視網膜的正常發育。
5、 毛豆中含有黃酮類化合物，可以預防婦女更年期的骨質酥鬆。
