現在市面上用於減肥的代餐食物有很多，代餐棒就是其中一種，其實所有代餐食物的減肥原理都是大同小異的，那麼吃代餐棒減肥效果好嗎？
吃代餐棒具有一定的減肥效果，但是代餐棒減肥不適合長期食用，並且比較容易反彈。
堅持吃代餐棒是可以達到一定減肥效果的，因爲代餐棒具有熱量低、飽腹感強的特點，同時其中也添加了人體所需的各種營養元素。代餐棒、能量棒等只是一種產品名稱，它們通常宣稱產品有高飽腹感、高纖維、低熱量、低脂等特點，適用對象爲減肥人士。
一般來說堅持吃一個月的代餐可以瘦10—20斤左右。
代餐減肥的具體效果還是會引人而異，不過一般堅持一個月的話減肥效果還是不錯的。如今，吃代餐減肥成爲風行於國際的減肥瘦身輔助方法。
1、不過只靠吃代餐棒對於身體也是有傷害的，並且這種減肥方式也並不適合所有人，代餐只能使你攝入的總能量降低，但並不能有針對性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困擾你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿這些局部問題，那麼代餐不適合你。
2、另外如果你是個忙碌需要長時間用腦的的人，千萬不要選擇代餐減肥，因爲所供能量過低，在這種基礎上我們甚至不能承受像爬樓梯，搬重物之類的平常勞作，所以更無法勝任大量的腦力勞動。
3、最後如果你患有糖尿病，高血壓等慢性病時，不能選擇這種方式，因爲這些病對各種營養成分的需求量要遵循一定的比例，不能因代餐打破自身營養平衡而惡化病情。代餐並不能實質上改變你的身體狀況，因爲這是一個逐漸“餓瘦”的過程，一旦恢復飲食，很容易反彈。
