空心菜，生活中較爲常見，味道鮮嫩可口，受到很多人的喜歡，就是不知道空心菜通便嗎？吃什麼可以通便清腸？
空心菜可以通便。
空心菜性質寒涼，食用能夠增加腸胃的滑利程度，進而增強腸道的動力，有利於幫助身體排便，另外，空心菜中含有不少水分，可以滋潤腸道，其中豐富的膳食纖維，進入腸道中會吸收水分逐漸膨脹，進而促進腸道蠕動，因此吃空心菜可以通便。
食材：空心菜，蒜頭，鹽雞精，。
做法：
1、首先把空心菜摘去黃葉，一節一葉爲段，用手摘下；
2、之後清洗乾淨，瀝乾水份；
4、炒鍋熱油，大火，快速爆香蒜茸，倒入空心菜翻炒待軟後，鹽雞精調味，即可！
食材：空心菜、頭、薑絲、蒜香油。
做法：
1、清洗乾淨空心菜，切成段備用。
2、起鍋熱油，先放薑絲及蒜頭大火爆香後放一點鹽在鍋面。
2、放入空心菜，快速翻炒。空心菜變軟後再加一點鹽調味。
3、起鍋前先關火再加一點香油拌一下，完成。
食材：薑絲、高湯、空心菜、香菜、鹽、香油。
做法：
1、洗淨空心菜，去除尾部部分老梗後，洗淨瀝乾水份並切段狀備用。
2、丁香魚以清水稍稍沖洗瀝乾備用。
3、取湯鍋，加入高湯和作法2的丁香魚先以大火煮至滾沸後，放入作法1的空心菜段煮約1分鐘，再加入調味料拌勻即可。
建議200克左右。
雖然空心菜的營養價值不低，食用可以促進機體排便，但是也不適宜食用過多，因爲空心菜性味寒涼，吃多了會加重脾胃的寒涼程度，另外，其中富含膳食纖維，適量食用利於排便，但若是食用過多，容易加重腸胃負擔，引起腸胃不適，因此建議適量爲宜，每次食用200克，相當於一小碗，這個份量既符合腸胃的消化力，有利於身體排便。
由於空心菜性寒，本身就不適宜多吃，容易刺激腸胃，增強體內的寒涼之氣，不建議食用時與其他寒涼食物大量同吃，以免導致脾胃寒氣過甚，出現腹痛、腹瀉等腸胃不適，影響腸胃的健康情況。
常見的寒涼食物：酸奶、西瓜、菠菜、哈密瓜、螃蟹、苦瓜等。
正是因爲空心菜屬於寒性蔬菜，對於一般人羣來說，適量食用確實可以幫助排便，但是不適宜本身脾胃虛寒者多吃，以免刺激腸胃，增強腸胃的滑利性，加重寒涼程度，導致拉肚子等不適反應。
空心菜，生活中較爲常見，味道鮮嫩可口，受到很多人的喜歡，就是不知道空心菜通便嗎？吃什麼可以通便清腸？
芹菜性涼，水分含量充足，其中的膳食纖維含量不低，這些成分均有利於激胃腸蠕動，幫助機體排便，適合一些大便祕結，腸胃動力不足的人羣，適量吃些芹菜具有較好的改善作用。
香蕉味甘性寒，食用可以清熱潤腸，其中含有豐富的纖維素、澱粉，能夠促進腸胃蠕動，不過建議要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便祕。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進排便清腸。
玉米屬於一種粗纖維食物，可以促進腸道蠕動，且粗纖維吸水後還能增大糞便體積，增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以幫助改善便祕。
檸檬蜂蜜水中含有豐富的水分，飲用可以滋潤腸道，促進機體潤腸通便，促進體內廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，能有效改善便祕，防止宿便的產生。
