榛子不適合什麼人吃 榛子一天吃多少爲宜

榛子又叫做山板栗，是世界四大幹果之一，並有“堅果之王”的美譽，榛子中含有多種營養成分，集保健、營養、食療於一身，那麼榛子不適合什麼人吃呢？

易過敏體質者

榛子是一種常見的堅果，其中含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、礦物質等，營養價值很高，一般大部分的人羣都是可以食用榛子的，但是有一小部分易過敏體質的人羣食用榛子後會產生過敏反應，如：皮膚瘙癢、長紅疹、喉頭水腫等，嚴重者甚至可能會導致呼吸困難，危及生命。

腹瀉患者

榛子中含有豐富的油脂，其中的脂肪含量約佔總量的50.6%-63.8%，具有一定的潤滑腸道的作用，若是在腹瀉期間再食用過多的榛子，其滑腸作用增強，可能會導致腹瀉症狀加重，所以建議在腹瀉期間儘量避免食用這類具有滑腸作用的食物。

上火患者

榛子營養和保健價值都很高，但是其性質溫熱，食用後容易加重體內的燥熱之氣，而上火患者體內熱重，若是再食用過多榛子，更會加重原本口乾舌燥、咽喉疼痛、口腔潰瘍等上火症狀，所以在上火期間應當避免食用榛子這類乾果。

膽囊功能異常者

榛子是一種果仁，其中含有大量的脂肪，而這些脂肪需要通過膽囊分泌膽汁進行代謝，若是膽囊功能異常者食用過多榛子，不僅會加重膽囊的負擔，還有可能會導致病情加重，所以建議膽囊功能異常者少吃榛子。

榛子又叫做山板栗，是世界四大幹果之一，並有“堅果之王”的美譽，榛子中含有多種營養成分，集保健、營養、食療於一身，那麼榛子不適合什麼人吃呢？

嬰幼兒

榛子一般顆粒比較大，而且質地比較堅硬，不容易嚼碎，而嬰幼兒的牙齒和吞嚥功能發育尚未完善，在餵食榛子是很容易嗆住食管或者氣管而引發安全事故，所以一般建議最好不要給嬰幼兒餵食榛子，或者可以將其碾碎後再餵食。

榛子一天吃多少爲宜

20-30粒。

一般建議常人每天的堅果攝入量爲20克左右，也就相當於大約20-30粒榛子，因爲榛子中還含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素成分，若是食用過多，其中的營養成分無法完全吸收，容易堆積在腸胃內，增加腸胃的負擔，可能會引起消化不良，另外，榛子的性質溫熱，若是食用過多還容易導致上火。