一碗豆腐腦的熱量是多少 減肥吃豆腐腦好嗎

豆腐腦是由黃豆磨成，早餐的時候吃上一碗，能很好的給人體補充營養，尤其是蛋白質。對於減肥的人羣來說，一碗豆腐腦的熱量是多少?是他們比較關心的問題，下面就一起來了解一下。

一碗豆腐腦的熱量是多少

每100克的豆腐腦的熱量爲15大卡，而一碗大小差不多的豆腐腦一般爲300克，也就是差不多有45大卡的熱量。這個數值在食物中是比較低的，甚至在衆多的豆製品中，豆腐腦的熱量也是特別低的。

減肥吃豆腐腦好嗎

一碗沒有添加任何調味料的豆腐腦的熱量爲45大卡，這比我們吃的很多食物的熱量都要低，所以想要減肥的人羣可以放心食用。另外，豆腐腦裏面含有很多的營養素，特別是蛋白質的含量非常高。減肥選擇吃豆腐腦的話，可以保證身體攝入足夠的蛋白質。而且黃豆的蛋白質屬於植物性蛋白質，不用擔心身體會發胖。

吃豆腐腦減肥注意什麼

現在吃豆腐腦的方式越來越多，不侷限於簡單的加一些食鹽或者白糖，很多地方豆腐腦還會往裏面加一些辣椒油、花生碎、生菜，或是水果，芋圓等等配料。這個時候，豆腐腦的熱量就不僅僅只有45大卡了，比這個標準的數值要高一些。

想要減肥的人吃豆腐腦的話，最好是吃最原味的，裏面簡單加些調味料，儘量不要加其他是食材，這樣無形之中會增加熱量，會影響減肥效果。