全麥麪包減肥可以吃嗎 全麥麪包熱量高嗎

減肥期間一定要控制飲食，少油少鹽的同時還要控制糖分攝入量，減肥期間可以吃全麥麪包嗎？全麥麪包熱量高嗎？全麥麪包吃了會長胖嗎？

全麥麪包減肥可以吃嗎

可以吃。

減肥期間飲食需要格外注意，全麥麪包含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，有利於減肥，所以想瘦的女生們可以用全麥麪包代替零食，不過記得也不要多吃。

全麥麪包熱量高嗎

246大卡/100g。

1片全麥麪包(36.0克)含有熱量89大卡，需要散步61.4分鐘消耗完。所以全麥麪包也沒大家想的那麼好，但是全麥麪包依舊是不少人推薦的減肥期間吃的食物。吃相同熱量的普通麪包和全麥麪包，全麥麪包更管飽，因爲它富含膳食纖維，飽腹感強。

自制全麥麪包做法

在一次發酵結束後，釋放出麪糰中的空氣。用手將麪糰按扁成片，光面朝外拉撐四周的麪糰，往中心聚攏後確實收緊封口。

收口朝下放入烤盤蓋上食品袋進行二次發酵。烤制前可用篩網篩少許全麥粉在表面，麪包店常這麼做。烤溫：180℃，時間：30分鐘。