生菜是我們生活中比較常見的一類蔬菜，它的營養價值比較高，適量食用具有一定改善睡眠，增強免疫的作用，網上說生菜具有一定減作用，那麼吃生菜可以減肥嗎？生菜的熱量是多少？
生菜是我們生活中比較常見的一類蔬菜，它的營養價值比較高，適量食用具有一定改善睡眠，增強免疫的作用，網上說生菜具有一定減作用，那麼吃生菜可以減肥嗎？生菜的熱量是多少？
具有一定減肥作用。
生菜含有大量的水分、熱量比較低，適量食用不僅不會發胖，反而可以促進人體受到胃腸道消化，其次，生菜含有大量的維生素和纖維素，適量食用具有很強的飽腹感，從而可以減少人體對其它高熱量食物的攝入，具有一定促進減肥的作用，所以生菜具有一定減肥作用。
每100克生菜中有16大卡的熱量。
生菜含有大量的水分，屬於一類低熱量的蔬菜，大概每100克生菜中大約含有16大卡的熱量，相對於其他蔬菜來說熱量算比較低的了。
建議一次食用80-100克即可。
生菜中含有大量的水分、蛋白質、維生素、纖維素以及多種微量元素等營養物質，適量食用具有一定減肥作用，但是由於生菜中含有豐富的纖維素，而人體目前沒有能將其完全消化代謝掉的分解酶，過量食用容易導致消化不良的症狀發生，不利於人體健康，所以減肥建議一次食用80-100克即可。
生菜性涼味甘，而脾胃虛寒者本身身體就積有大量的寒氣，過量食用生菜會加重其體內寒氣，從而可能會加重脾胃虛寒者的不適症狀，嚴重時還會對他們的身體健康造成傷害，所以一般建議脾胃虛寒者適量食用生菜。
易過敏人羣過量食用生菜很容易出現過敏症狀，從而引起瘙癢、紅疹、嘔吐、噁心等不適症狀，嚴重時還會加重他們病情，所以一般建議易過敏人羣要慎重食用生菜。
材料：生菜、大蒜、油、鹽、耗油。
做法：
1、把生菜洗淨備用。
2、大蒜拍好洗淨切成末。
3、熱鍋放入大蒜爆香。
4、爆香後加入生菜翻炒至熟。
5、最後加入適量鹽、耗油調味即可。
