吃橙子可以減肥嗎 橙子熱量是多少

橙子我們經常可以吃到，它的汁多味甜，適量的吃一些是可以很好的給身體補充營養，增強免疫力，還有美容養顏的作用，那麼吃橙子可以減肥嗎?

吃橙子可以減肥嗎

吃橙子可以減肥。

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。這些營養素都是人體必需的營養成分，而且橙子含有的熱量比較低，而且糖分是天然的，可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的選擇。橙子的纖維素比較多，可以幫助排便的同時還可以減少體內的垃圾和毒素的堆積。

橙子熱量是多少

每100克的橙子所含有的熱量爲47大卡，一個橙子可食用部分的重量大概在148克，熱量並不是特別高的，即使我們吃上整個橙子，也不會攝入過多的熱量，因爲70大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且本身身體日常的代謝活動也是需要消耗熱量的，70大卡的熱量和一天正常消耗的熱量比較起來，是不算太高的。

橙子什麼時候吃最減肥

早餐——起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐——1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上——1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。

怎樣吃橙子能減肥

橙子沙拉

主料：橙子1個、黃瓜半根、生菜3片、橙子2瓣、洋蔥末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺。

做法：把輔料中的橙子，洋蔥末和味噌倒進攪拌機打碎;拌上葡萄籽油;生菜洗乾淨撕開，黃瓜把表皮的點點稍微刮掉，中間的黃瓜瓤去除切絲拌在一起;可以沾着吃，也可以拌一起吃，還可以不用拌直接吃橙子吃黃瓜吃生菜。

橙子番茄汁

材料：橙子，番茄，西芹。

做法：

1、番茄、橙子洗淨去皮，切成小丁;西芹洗淨切丁。

2、將番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。

3、用乾淨紗濾過後，倒入杯中即可飲用。