聽說橙子中富含多種營養物質，在水果中算是熱量並不高的一種水果，那麼晚上吃橙子減肥嗎？減肥期間能吃橙子嗎？
吃橙子減肥效果不大。
雖然橙子的熱量含量並不高，其中含有大量水分，少量的纖維素成分，晚上食用可以稍微增強一些飽腹感，避免過多攝入其他食物，因此不會攝入過多的熱量，但是一般起不到減肥的效果。
可以適量食用橙子。
橙子中含有豐富的水分，並且熱量在水果中屬於中下水平，減肥期間是可以適量食用的，不會過多影響減肥效果，但要注意適量食用，畢竟橙子中的糖分含量並不少，食用過多會引起攝取糖分過量，堆積脂肪，不利於體重的控制，因此減肥期間適量食用橙子較好。
減肥的時候可以吃半個左右，約100克的橙子。
橙子中的主要成分是水分，因此每100克楊梅中含有的熱量爲48大卡，因此食用100克橙子所攝入的能量不高，因此減肥時食用1橙子個。
建議直接鮮食，或和其他低熱量水果做成水果沙拉食用，做法如下。
食材：甜橙1個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
做法：將食用水果清洗乾淨，橙子去皮切塊，檸檬切片，其他水果切塊；擺在盤內，淋上適量酸奶即可。食用具有一定的減肥瘦身效果。
聽說橙子中富含多種營養物質，在水果中算是熱量並不高的一種水果，那麼晚上吃橙子減肥嗎？減肥期間能吃橙子嗎？
1、腸胃較弱人羣減肥不建議吃橙子。因爲橙子中含有大量的蘋果酸、檸檬酸、抗壞血酸等酸性成分，食用之後很容易刺激胃部，因爲本身有胃潰瘍、胃炎、胃水腫、胃食道反流等胃部不適的人羣不能吃楊梅減肥。
2、牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。橙子中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃楊梅。
橙子中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有開胃的效果，一些意志力不強的人，可能會吃一些食物，對減肥不利。
