小米屬於雜糧的一種，通常被用來煮粥喝，小米的熱量很低，並且含有豐富的纖維素，因此被很多人用於減肥，下面就一起來看看小米究竟有沒有減肥的效果。
小米在減肥期間是可以吃的。
小米的營養價值豐富，並且作爲一種粗糧小米的熱量並不高，但是卻含有豐富的蛋白質和膳食纖維，是非常好的減肥食材。
小米最常見而吃飯就是做成小米粥，而小米粥也被很多人奉爲是減肥的上好食物。
適量的吃小米確實可以起到一定的減肥效果，不過在吃小米粥減肥的同時也要保證其他熱量的攝入不能過多。小米里有非常多的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。
1、在減肥期間，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。
2、另外膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，並有效的預防和改善便祕的問題。
3、只喝小米粥，粥中的澱粉轉變爲熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。
