橘子是我們生活中常見的水果，營養價值含量較高，適量食用對人體健康具有一定好處，那麼一天吃幾個橘子是正常的？吃橘子會上火嗎？
1-3個比較合適，而想補充維c的話，3個橘子最好。營養專家表示，一天吃三個橘子即可滿足每人每天對於維生素C的需求。因此，想要通過吃橘子來補充維C的朋友，並不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。再說，橘子吃多了反而有害，不僅易上火，導致口腔潰瘍，而且，果實中的有機酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道。長期大量吃橘子，不僅會傷害胃的健康，因爲大量攝取了胡蘿蔔素，還會有使皮膚變黃的風險等。
過量食用可能會。
橘子上火，因爲橘子本身來說屬於溫性的水果，而且橘子本身的含糖量比較高，因此如果吃比較多的橘子會導致患者出現上火的症狀，像患者可能會出現乾嚥幹，咽喉腫痛，甚至口舌生瘡等。所以對於患者來說，要適當的少吃一些橘子，這樣的話避免因爲食用桔子過多造成上火的症狀。
橘子中含有大量的維生素c,這種物質是一種天然的美容物質,因此人們食用橘子以後能達到起到美容的作用,另外橘子中還有大量的檸檬酸,人們食用之後可以快速的消除疲勞。
橘子不但果肉功作用大,果肉表皮的那層白絲,也有很好的功效,它含有豐富的果膠和膳食纖維,橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,這些營養物質可以促進通便,並且可以降低膽固醇。
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
材料：橘子、冰糖、水、罐頭。
做法：
1、青柑，剝開桔皮，去掉經絡，儘量去的乾淨些，分成辦(破的挑出去）
2、取一個無油乾淨的湯鍋，鍋裏放適量水，不要多。
3、然後把冰糖放下去大火熬化，再倒入桔子大火燒開。
4、燒開之後轉中小火熬5－7分鐘。
5、之後將提前準備好罐頭瓶子，用開水煮，消毒。
6、最後煮好的桔子晾涼裝瓶，擰緊蓋子放冰箱冷藏即可。
