菠菜雞蛋餅減肥能吃嗎 一個菠菜餅的熱量

菠菜雞蛋餅是很常見的蛋餅做法，其食材用料十分簡單，就是菠菜和雞蛋，但不知道在減肥期間能不能吃菠菜雞蛋餅呢？其熱量高不高呢？

菠菜雞蛋餅減肥能吃嗎

可以適量吃。

菠菜雞蛋餅的原材料爲菠菜、雞蛋、麪粉、適量油和鹽，少量食用一般不會超出一日熱量攝入，但在減肥期間，類似這樣的煎餅不能多吃，因爲煎餅比較吸油，吃多了會影響減肥效率，建議吃的過程中先吃一些蔬菜、水果墊底，然後再吃菠菜雞蛋餅，這樣就不會吃多高熱量食物了。

菠菜雞蛋餅減肥期間吃多少合適

不超過100克爲宜。

減肥期間應吃些相對熱量較低和做法清淡的食物，像煎餅、炸油條、炸雞、碳水飲料、蛋糕的等高熱量食物要少吃，而菠菜雞蛋餅屬於煎餅類食物，熱量在中高層，最好一次攝入不超過100克爲好，以免多吃反而長胖。

晚飯吃菠菜雞蛋餅能吃胖嗎

可能會吃胖。

相比在白天吃菠菜雞蛋餅來說，晚上食用，一方面人的活動消耗熱量降低，吃多了菠菜雞蛋餅，一旦超出標準熱量需求，則容易轉變爲脂肪囤積起來使人發胖；另一方面晚上人體腸胃需要休息，菠菜雞蛋餅相對於其他食物不易消化，吃多容易加重腸胃負擔，因此建議菠菜雞蛋餅最好是早餐或午飯適量食用爲好。

一個菠菜餅的熱量

根據不同做法，熱量也有所不同，如：

1、無油版菠菜餅熱量

如果是用不粘鍋做的無油版的菠菜餅，其熱量其實不高，因爲菠菜100克才23大卡的熱量，而麪粉100克大約366大卡，用一百克菠菜做出來的菠菜餅，一個大約是160大卡左右。

2、加油版菠菜餅熱量

傳統的菠菜雞蛋餅是需要放入油進行烹飪的，而煎餅類的食物都比較吸油，耗油越多，餅的熱量就越高，一般加油版菠菜餅的熱量一個可以高達300大卡左右。

菠菜雞蛋餅怎麼做熱量低

推薦無油無糖菠菜餅做法，熱量266大卡，食用營養均衡，膳食纖維、蛋白質、碳水都全，而且飽腹又減脂。

材料：50g的全麥麪粉、50g左右的菠菜、雞蛋一個。

做法

1、用食物稱稱大概50g的全麥麪粉。

2、洗50g左右的菠菜，用熱水泡一下，或者到鍋裏煮一下去除草酸。

3、碗中放入全面麪粉、菠菜、一個雞蛋攪拌均勻，較爲粘稠的可加入適量水繼續攪拌成麪糊狀。

4、放入不粘鍋的平底鍋鍋中煎，不要放油。

5、兩面煎熟即可食用。