鵝蛋熱量多少 鵝蛋減肥可以吃嗎

鵝蛋是生活中常見的一種食材，具有很高的營養價值，非常受大衆所喜愛，那麼鵝蛋的熱量是多少呢？鵝蛋減肥可以吃嗎？

鵝蛋熱量多少

鵝蛋每100克196大卡。

鵝蛋是一種熱量比較高的食物，富含蛋白質、脂肪、膽固醇、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、碳水化合物以及多種維生素、微量元素等營養成分，一般每100克就有196大卡的熱量，而一個鵝蛋大約有225-280克左右，也就是有246-356大卡左右的熱量，食用後可以爲機體提供很多的能量。

鵝蛋減肥可以吃嗎

可以吃。

雖然說鵝蛋的熱量比較高，食用後比較容易引起發胖，但減肥主要是通過控制一天食物的總熱量和增加體育運動來達到目的，並不是說不吃食物了，只是說需要少吃而已。

並且鵝蛋的營養豐富且全面，在見減肥期間食用，可以爲機體補充所需的營養素，有效避免營養攝入不夠的情況出現，所以鵝蛋即便是在減肥期間也可以吃。

鵝蛋一天吃幾個合適

一個即可。

世界上沒有任何一種食物包含人體所需的全部營養素，所以任何食物都講究適度原則，這樣纔可以增加攝入食物的多樣性，所以即便鵝蛋的營養價值已經很高，但也不宜過多食用。

並且鵝蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、膽固醇成分，食用後並不易消化吸收，要是過多的食用的話，非常容易引起消化不良的情況出現，要是長期過多食用的話，甚至還有可能會引起肥胖、心腦血管疾病發生。

鵝蛋吃多了會便祕嗎

可能會便祕。

因爲鵝蛋屬於一種不易消化吸收的食物，吃多了的話會加重胃腸道的消化負擔，所以是有可能會引起便祕情況出現的。

如果鵝蛋吃多了出現便祕的話，建議多喝水，多食蔬菜水果，可以增加腸道滑利性，促進胃腸蠕動，對於緩解便祕是有一定作用的，但這樣都沒有得到緩解的話，則建議及時就醫，使用相應藥物進行治療。