一個鵝蛋的熱量等於幾個雞蛋 鵝蛋孕婦吃有什麼好處

鵝蛋是生活中常見的一種食物，長相和營養都和雞蛋非常相似，但很多人都說鵝蛋的熱量更高，那麼一個鵝蛋的熱量等於幾個雞蛋呢？

一個鵝蛋的熱量等於幾個雞蛋

大約等於3-5個左右的雞蛋。

在同等重量下，鵝蛋每100克有196大卡的熱量，雞蛋每100克有147大卡的熱量，兩者相差不大，但一個鵝蛋的大小通常爲225-280克左右，而一個雞蛋大小通常爲50克左右，也就是說一個鵝蛋的熱量大約有249-356克左右，一個雞蛋的熱量一般只有73克左右，所以一個鵝蛋的熱量大約相當於3-5個左右的雞蛋。

鵝蛋和雞蛋能一起吃嗎

可以一起吃。

鵝蛋和雞蛋都屬於家禽的卵，所含的營養成分和具有的功效作用都沒有什麼太大差別，所以鵝蛋和雞蛋可以一起吃，一般不會對健康產生什麼不好的影響。

只不過需要注意的是，鵝蛋和雞蛋都屬於蛋白質、脂肪、膽固醇含量比較豐富的食物，要是食用過多可能會導致營養過剩，引起消化不良等情況發生，所以需要注意鵝蛋和雞蛋的攝入的量。

鵝蛋孕婦吃有什麼好處

補充營養

鵝蛋中含有蛋白質、脂肪、膽固醇、脂肪酸、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養物質，孕婦食用後可以爲機體補充較爲全面的營養，對提升孕婦自身的健康和寶寶的生長髮育都非常有益。

促進大腦發育

鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵磷脂，這些成分對大腦及神經組織的發育有重大作用，孕婦食用後有助於增強自身的記憶力及促進寶寶的大腦發育。

去除胎毒

根據民間的說法，孕婦在妊娠後期,特別是臨產前兩個月，吃鵝蛋還有助於去除胎毒，減少產後新生兒皮膚病和黃疸的發生率。

鵝蛋的最佳吃法

直接蒸或者煮。

鵝蛋的吃法是多種多樣的，可以根據自身喜好決定怎麼吃，但從鵝蛋營養的吸收和消化率來講，煮、蒸爲100%，嫩炸爲98%，炒蛋爲97%，荷包蛋爲92.5%，老炸爲81.1%，生吃爲30%~50%，所以直接蒸或者煮是鵝蛋的最佳的吃法。