200g車釐子有幾個 車釐子一天吃多少合適

最近準備在網上買一點年貨來準備過年，發現200g的車釐子很便宜，那200g車釐子有幾個呢？

200g車釐子有幾個

是不一定的。

車釐子是一種天然生長的植物，對於不同的車釐子來說，其個頭、大小、重量都是有所差異的，一般來說可以按照大小的區別將車釐子以“J”來進行分級，比如J、JJ、JJJ等，J的個數越多，證明車釐子的個頭越大。

而對於JJJ等級的車釐子來說，其每個車釐子大約在12克左右，如果是200克的話，那麼就是10-20個左右。

車釐子一天吃多少合適

200-350克左右即可。

雖然車釐子的營養價值很高，但任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響，所以車釐子平時也是不能多吃的。

而根據《中國居民膳食指南（2016）》中的建議：成年人應保證每天攝入200-350g的新鮮水果，且果汁不能代替新鮮水果，因此建議一天最多吃200-350g左右的車釐子就可以了，或者也可以再搭配其他水果一起吃，這樣營養價值會更高一些。

車釐子降火還是上火

吃多了可能會上火。

從中醫的角度上來看，車釐子味甘、性溫，食用後會增加人體內的熱氣，而且車釐子中也含有較高的糖分。

因此如果人體在短時間內食用過多車釐子的話就有可能會導致體內的糖分代謝紊亂，此時就有可能會使人體出現口乾舌燥、口舌生瘡、鼻衄出血、大便祕結等上火的症狀，因此建議適量食用即可。

吃車釐子的禁忌

1、血糖偏高者：車釐子中含有較高的糖分，食用後可能會引起血糖的上升，因此對於一些本身血糖偏高的人羣來說，在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用的，以免對疾病恢復造成不利的影響。

2、體質過熱者：車釐子的性質偏溫性，食用後會增加人體的熱氣，因此對於一些本身體內熱氣過大、容易上火的人羣來說，是需要少吃或不吃的，以免食用後出現上火的症狀。