女性最在乎自己的容貌，而衰老是勁敵，如何延緩衰老呢？ 所以下面來介紹下推薦的養生食物。
哪些食物能夠幫助延緩衰老
1、紅豆
紅豆可以調氣血，含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鐵等微量元素。具有美容、減肥、清熱、消腫、解毒、降血壓、催乳、健脾、益胃、利尿、抗癌等功效。
2、核桃
核桃營養豐富，是世界四大幹果之一，素有長壽果的美稱，具有卓越的保健效果和抗衰功能，核桃還具有活血益腦的作用。
3、蓮子
蓮子是一味以補爲主，以收爲輔，兼有一定清熱作用的藥物和食品。蓮子善於補五臟不足，有強心，降低血壓，並有助於睡眠，是老少皆宜的滋補品。
4、西藍花
西藍花，它含有一種植物染劑，即黃酮醇，具有增強體質和防癌的作用，還能很好地保護心臟，並降低心肌梗死的發病率，對絕經後容易患心肌梗死的女性而言，無疑是個福音。
5、含煙酰胺的食物
膠原蛋白是女性延緩衰老最重要的元素，它能保證皮膚保持飽滿和有彈性，幫助維持皮膚的光滑。
煙酰胺是著名的抗衰老成分，它在預防和抑制斑點、皺紋、法令紋方面有出色的成效，粉罐膠原人體吸收較好，內含抗氧化的維生素C，抗衰老的煙酰胺有助於激活皮膚膠原的活性，提高膠原蛋白的含量，減少臉部皺紋和斑點的出現。
堅持在睡前喝去皺紋的效果會比較好，因爲夜間是皮膚修復的時間，吸收比較好。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
