天氣適宜時，準媽媽可以到公園散步，每週3~5次，運動程度以不覺勞累爲宜。
散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。
跳舞也不錯，能促進身體的血液循環。可以自己在家裏跟着音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應。
準媽媽還要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便祕，便祕會加重早孕反應。
飲食上，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。
另外，起牀或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。
不要做過激的運動，不要到嘈雜的環境。
疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
如果嘔吐得厲害，可以向醫生諮詢，選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。
