多吃維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、香菇等。
多吃降膽固醇食物
由於吸菸會使血管中的脂肪以及膽固醇沉積過多，導致堵塞。從而使大腦供血量減少。極其容易腦萎縮，因此，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及水果、蔬菜等。
多吃堅果和粗糧
一項調查報告顯示，堅果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。
多吃含硒豐富的食物
吸菸者可多吃動物肝臟、海藻及蝦類等。因爲吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
多吃鹼性食物
當人的體液呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃蠕動，避免在吸菸者中較爲常見的消化不良、腹脹等症的發生。
楊桃
楊桃有清熱，生津，利尿，解毒的功效。所以吸菸者因爲吸菸導致咳嗽或者咽痛的話，那麼楊桃就是最好選擇，也是能夠得到最好效果的。平時吸菸者也是要多吃的，因爲這都是能夠減少吸菸對人體的危害的。
羅漢果
羅漢果一般是用來泡茶喝的，吸菸人羣喝羅漢果茶能夠很好的治療吸菸引起的咳嗦，口乾舌燥，所以吸菸的人可以多喝一點哦。
無花果
無花果有清肺和治喉嚨痛的功效的。無花果有很多種的食用方法，可以生吃，可以加工成爲果乾，還可以入藥的。如果用冰糖煎無花果的話，還可以起到去火的功效的。
橄欖
橄欖也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因爲吸菸導致咽痛的話就可以含服青橄欖，這樣就能使到咽喉清爽的了。同時橄欖還可以和鮮蘿蔔煎服食用的。
枇杷
枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把葉經蜜炙後後有清肺和降氣下疾作用的作用的。常用來製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
玉竹冰糖茶
此茶有養陰生津、潤喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘，並用筷子和勻後再飲用。
沙蔘大棗茶
沙蔘，別名南沙蔘、泡參、泡沙蔘，爲桔梗科沙蔘屬植物四葉沙蔘、杏葉沙蔘或其同屬植物，以根入藥。秋季刨採，除去地上部分及鬚根，颳去粗皮，即時曬乾。清熱養陰，潤肺止咳。主治氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠。此茶有養陰生津之功。取沙蔘15克、大棗5枚，加入沸開水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。
蜂蜜柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜製成飲品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，並有補中潤燥，潤肺補虛的作用。用鹽水洗淨柚子，再用溫水泡5分鐘，削下果皮，切成細絲。剝出果肉，去皮除籽，用攪拌機打成泥狀。把柚子皮和果肉泥入鍋，加1小碗水和冰糖，小火熬半小時至黏稠，柚皮略透明即可。然後大火收汁，離火冷卻。溫熱(50℃以下)時加蜂蜜拌勻。裝入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
羅漢果茶
果實營養價值很高，乾果總糖含量25.17——38.31%，特別是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鮮果還含有豐富的維生素丙，蛋白質和氨基酸，果實味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效，可治療肥胖病、糖尿病、支氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同時，也是飲料和調料佳果。取羅漢果20克，沸水泡悶15分鐘後代茶飲。
桂花茶
此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。桂花性溫，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛等症。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。
菊花茶
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。菊花茶的功效成分中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鮮菊花瓣1000克。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時。連續兩次等量提取，濾除殘渣。合併兩次提取液，小火濃縮至500毫升。待涼至60℃下加入蜂蜜，調勻。
金桔茶
金桔裏面含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質，其裏面所含有的食物纖維素能夠幫助人體改善腸道的生理功能，調節腸道的蠕動，縮短食物垃圾在腸道內的停留時間，從而使得人體減少對毒素的吸收有很好的正面影響。選取新鮮的金桔鮮果五顆，和五克的新鮮綠茶一起泡飲，能夠很好的防治敢買，治療胸悶，並且有效的幫助人體開胃。
天麥冬茶
麥冬養陰生津，潤肺清心。用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴，腸燥便祕，咽白喉。此茶有養陰生津、清肺降火之功。取天冬、麥冬各12克，加入熱開水300毫升浸泡10分鐘，棄渣喝茶。
桑菊杏仁茶
桑菊杏仁茶可以清熱去燥，對咽喉不適的人們來說，閒暇時飲一杯桑菊杏仁茶是再好不過了。取桑葉、菊花、杏仁各10g的量，加沸水沖泡15分鐘後便可飲用，咽喉有不適的人不妨試一下。
銀耳茶
此茶有滋陰降火、潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%;還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等，於藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裏，攪拌均勻服用。
長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。這是正常人的肺。
從各方面的研究表明，長期吸菸會使血液變黏，血壓變高。會導致心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。產生疾病，到那時候爲時已晚。後悔莫及。
現在研究表明，患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸菸者，如果患上這種疾病，輕者傾家當產，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負擔，連累家人，連累妻子兒女。吸菸者，每吸一根菸壽命就減少。長期吸菸活不到退休的年齡。男人吸菸越久，患上疾病的機率越大，一旦病發就追悔莫及，各位領導朋友，雖然送煙送酒成爲了時尚，但是爲了家人健康請戒菸。
吸菸上癮着，吸菸的煙量與於具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負擔壓力罷了。費用很高。說的難聽點，吸菸就是燒錢，一旦中標那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手菸危害更大，國際新聞聯播吸二手菸，危害挺大的。
吸菸危害，污染環境指數，誰在旁邊誰受罪，吸菸着有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽菸難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進口袋裏面拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經成爲了習慣了。
煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新城代謝，
長期吸菸，菸草中有抑制性激素分祕，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕機率。
女性如果抽菸的話，生理會出現月經不調，絕經等等症狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的
吸菸還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。請愛惜家人健康，敬請戒菸
結語：以上就是爲大家介紹吸菸的人吃什麼好的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經瞭解吸菸的人吃什麼對身體好了吧，小編不僅介紹了吃什麼好，嗨爲大家介紹了一些潤肺清心的茶品，希望大家能夠喜歡。
